大家好~今天读的这本书叫做《练习的心态》
《练习的心态》是一本帮助人优化自身的指导手册。从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。但随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成了一种痛苦和煎熬：在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活和工作中的挑战，无法耐心、专心地应对。针对这一现象，书中提供了简单实用的方法，即建立“以过程为导向”的新视角，来解决“工作需要我们专注，但我们却没办法专注”的矛盾和问题，手把手教大家培养专注、耐心和自律的能力。
01 结果很重要，但是不能只关注结果，注重过程会让我们更加专注从而得到我们想要的结果。
02 一念之转
在练习的过程当中，转变自己的视角，我们要看到过程中的每个细节跟结果一样美丽，一样可以给我们带来幸福快乐。其实很多人在得到结果之后，幸福感就慢慢减退了。
比如你为了一次旅游，存了很久的钱，做了很久的攻略，你为此准备了很多，当你真的去到那个地方的时候，当时是很开心，但是这种幸福感，持续的时间并不久，换个视角，我们准备的过程，虽然会有坎坷，但是当时心里的向往，充满的希望，我们可以享受，追逐自己想要的过程，并不是只有结果让我们欢喜，而是其中的每个环节都是美好的。
03 细心体味每一个细节，感知变化，创造耐心
专注过程，体味过程中的细节，在过程中感知自己的内心变化，慢慢培养耐心。
04 用4“S”方法化繁为简
4“S”方法，
分别是简化（simplify)、细分(small)、缩短(short)和放慢(slow)。如果我们把这四个概念灵活运用到生活和工作中，就能做到时时关注过程、活在当下了。
简化，指把一些项目或者事情分解成一个个更小的组成部分，从而让事情变简单，更容易分析事情的可行性。
细分，就是将确定好的、可以实行的总目标细分成小目标，持续渐进，逐个击破、生活中一些不能量化的事，同样也可以细分，比如周末大扫除，你可以先按区域划分，客厅、餐厅、卫生间、卧室来一步步完成，这样每做完一个区域都会有成就感。
缩短，切割成短时间的，这样才能容易坚持，形成习惯。
放慢，这里的放慢不是指行动放慢，而是让心放慢，让心关注在当下的事情上。还是以收拾房间为例，你可以用心感受自己收拾出来的每个空间，地板上的纹路变得清晰了，布艺沙发上的图案更加艳丽，厨房里的餐具透着光亮……用心观察这些之后，你会发现原来收拾房间也是件很享受的事情。
做到这四步之后，自然能把关注点放在过程上，也更能提高专注力了。
05 互相学习，互相影响，用行动影响行动
父母如果想让孩子养成读书的习惯，父母自己就要多看书，自然会潜移默化影响到孩子，用行动影响行动，会让自己更加平和，更加有耐心。
所有的学习还有练习都需要倾注大量的耐心和专注，但很多人因为过多地关注结果总是焦虑和烦躁，《练习的心态》告诉我们，要想保持持久的专注和耐心，我们需要转换视角，发现过程中细节带来的快乐，在过程中感知内心的变化，逐渐培养耐心。
聚焦当下、专注过程、带着平和的心态，去练习你的人生，有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。
我们今天的分享就到这里，感谢你的坚持~
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