许多上班族，一到了周末都爱睡懒觉，经常一睡就是大半天，恨不得把每天早起上班的时间都补上来。但是这样昏天暗地睡懒觉真的好吗？是消除疲劳了，还是给我们身体带来危害？
实际上，成年人正常的睡眠时间是在7小时左右，如果时间长了，不仅不会消除疲劳，反而会影响身体健康。
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睡懒觉有什么危害？
1打乱生物钟节律
正常情况下，人体的内分泌及各种脏器的活动，是有一定的昼夜规律的。这种生物规律调节着人体本身的各种生理活动，让人们白天精力充沛，夜里睡眠安稳。
如果平时生活规律而假期睡懒觉，这种突然改变的睡眠习惯会对大脑中辅助激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，导致激素失衡，容易引发头痛。长时间如此，会出现精神不振，情绪低落的情况。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
2影响胃肠道功能
一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。可爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，容易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
3影响肌肉的兴奋性
经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。
4导致体虚
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加；人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌，只好再躺下。这样形成恶性循环，导致体虚。
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5易患呼吸道疾病
卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响，那些闭门贪睡的人常感冒、咳嗽、嗓子疼。
6导致智力下降
经常睡懒觉的人，大脑的睡眠中枢可能长期处于兴奋状态，而其他方面的神经中枢由于睡眠太久而受到抑制时间太长，恢复活动功能的速度就会慢慢变慢，从而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，长此以往可能会导致智力下降。
7容易长胖
很多人睡懒觉，一睡就睡到中午了，这个睡眠时间也太长了，人长时间躺着，运动量自然就减少，这样会导致体内的热量无法及时消耗，热量消耗不了就会转化成脂肪堆积。而且有的人睡到中午起来很饿，就会暴饮暴食，摄入更多的热量，长期下来就更容易长胖了。
睡懒觉危害这么多，你还要躺着吗？
说到底，还是需要拥有充足的睡眠，在该睡的时间好好睡，不该睡的时间就不要睡。所以夜间的睡眠就显得格外重要，进入深度睡眠，才能避免白天的懒觉，那么怎么做才能避免呢？
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影响睡眠最基本的便是睡眠环境了。首先我们能做的就是打造一个安全舒适的睡眠环境，比如睡觉的时候不要开太刺眼的灯，比如尽量减少噪音的产生，营造相对安静的睡眠环境，能够促进入睡时间。
再则，寝具也是直接影响睡眠的因素之一，舒适的寝具能让你的睡眠质量更上一层，近年来比较舒适的寝具就属天然乳胶寝具了，其选材健康舒适，是来自大自然的橡树汁液，制成的寝具具备防螨驱虫、防螨抑菌的效果，杜绝过敏源。现在环境质量越来越差，不少人都得了鼻炎或呼吸道等过敏性疾病，所以天然乳胶寝具是鼻炎或呼吸道等过敏性疾病患者的理想选择之一。除此，天然乳胶寝具的舒适性也是相当好的，天然乳胶制成的枕头或床垫都柔软 Q弹，其舒适程度能让人们能更好的进入深度睡眠。
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