苏东坡是中国宋代著名文学家、诗人、词人，他的许多诗词都被广为传诵，堪称国学经典。他在其七言诗《题西林壁》中写道：“横看成岭侧成峰，远近看山总不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。”
整首诗虽然只有短短的二十八个字，但却借景写人、以景喻事，写出了无人可及的深邃意境：庐山之所以从各个角度看起来如此不同，就是因为看庐山的人正在山中；要真正看清楚庐山的全貌，就要离开一段距离，才能真正欣赏它的仪态。
随着心理学的发展，越来越多的人开始关注个人成长。但是，实现个人成长过程中最困难的部分就是“认识自我”。这种“自我认知”的困难状态，与苏东坡《题西林壁》诗中的意境不谋而合，因此这种心理学现象就被称为“苏东坡效应”。
很多心理有迷茫、抑郁的的朋友们，在经过心理医生的开导后，都会得出这样一个结论：我发现所有问题的答案解到最后，都是‘做自己’，简直太神奇了！
事实就是如此。
所有心理问题的产生，都与个体的“自我认知”有着极为重要的关系。确切地说，个体的自我认可度和自我评价值过低，会导致自我否定、自我对抗和自我怀疑，而引发的后果就是自我冲突并导致严重内耗。当内耗积累到一定程度而爆发，心理问题就由此产生。
因此，“做自己”是解决诸多心理问题的“金钥匙”，它意味着：了解自己、接纳自己、相信自己和欣赏自己。
什么是自我认知？
自我认知（self-cognition）指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。
认识自我，实事求是地评价自己，是自我调节和人格完善的重要前提。
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