1.主题：性格偏执
2.事件：碰到一件工作上的事情进展不顺利。由于是我主导，我和合作方沟通，一直想推动快速开展，然而对方考虑到现在的项目利益和将来的前景一直犹豫不决，却也没有说一定不合作。
3.即时反应是什么：我没有说事情停下还是继续做，但是表态会全力支持项目进展。说以后再商量一下，找找方向看怎么往下进行。
4.此刻身体的感觉如何：感觉到一股怒气升起来，憋不住的很不耐烦。
5.内在对话是什么：要不是真的有个大的目标在前面，我肯定不愿意这样沟通。一时想放弃，不如算了，但又不甘心，项目已经做成这样了，前期的投入岂不是打水漂了，再说后面也有一定的几率可能成功。
6.内在感受是什么：感受到自己的愤怒和希望把项目做成的期待，揉合在一起。即纠结于前期的投入，想把项目做下去，又纠结合作的不顺畅，重新布局开始又有很大一摊事。于是不得不按下情绪，摆事实讲道理往好的方面推进。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：从小到大经常被拒绝，意见，想法被否定。这种被否定的痛和压抑让我非常敏感。表面上形成了言听计从的性格，其实骨子里是很自负和偏执。我想好的，认定的事情不能改变，一定要做成功。
8.发现自己有什么限制性信念：自己很执着，想做的事情就一定要做成功。没办法心平气和的接受失败。想法，意见，计划被拒绝就会非常的痛苦。有时再风险已经很大的情况下，还要努力推动计划实施，就是不接受沉没成本。往往造成更大的损失。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：项目前途确实不明确，所以项目的人力物力投入都没有非常的果断。都想再等等。这个等的过程每个人处于自己的看法考虑，不一样。涉及到自己的真相是，不能接受失败，所以卡在了这里。
10.可调整的回应和选择是什么：看到自己对结果的执着，看到自己的坚持。完全接纳自己的状态，释放自己的强迫症情绪。慢慢临在回到当下。一切都是完美的，即使不成功，也是完美的。
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