#反思日记#031

不知不觉反思日记已经写了30篇了。说好给写满30天做一个总结的，明天执行。

那天学习古典老师的超级个体，知道了拖延症的正确对待方式，就是接纳他，向他学习。然后用心理移位的方式，分别从我拖延，我学到；你拖延，你学到和他拖延，他学到来了解拖延背后的心理因素和情绪变化，从而学习怎样做。

正好我写作的拖延症很严重，因此我写了一段从写作拖延里学到的情况，我在这里重新写下。

写作上我开始拖延，是因为我觉得写作是一件很费脑子的事情，我需要找素材，我需要用包装好的需要对待，而且我之前上了很多写作课，但是还没有梳理应该怎样更好的写作。

这教会我要时刻充分调动自己的大脑，不要等到要用的时候却不想动脑筋，要养成动脑的习惯就不会害怕动脑，还教会我应该在今日事今日毕，学习完一门课程就应该立马梳理总结，不要等到要用的时候却没有完成好。

写作是你开始拖延是因为写作对你来说是可有可无的锻炼，就算你知道写作对于锻炼你的能力很有帮助，以后的工作生活中也离不开写作，但是你总觉得在未来的某一天你再老师写作也不迟。

你学会了写作是一个日积月累，积少成多的过程，如果现在没有开始，未来的某一天也不会开始，早一天开始能力就可以早一天得到培养，随着时间的累积，能力也会成指数倍增长。

他开始拖延，是因为他有很多其他的事情要做，健身，画画，看书，很多要学的东西堆到了一起，让他看上去很繁忙，所以他从中取舍，打算先放弃写作，等到不这么忙的时候再开始。

他学到再忙再没有时间也应该写作，忙只是不愿开始的一个借口，每天他有时间玩手机，有时间跟人交流沟通，所以每天抽一点时间，哪怕是二十分钟用来写作也是可以的。

我为什么要把这段心理活动写出来，是因为在日记的开头，我就用了明天开始写一篇文章这样的语言，这是一个拖延症的表现。所以我想用这段话提醒自己，说到做到，不能再拖延下去。明天的反思日记就可以看到结果了。

这周三在生涯训练营里学习了能力三核的相关知识，今天晚上本来我们小组成员要分享，结果临时有事，然后就只有我上啦，我也是才准备了二十分钟，准备得很匆忙，不过正好可以锻炼临时发挥的能力。对我也算是一个新的挑战。

今天快速阅读了《刻意练习》，知道了刻意练习的核心是目标，反馈和跳出舒适区。这次的能力三核分享正好和刻意练习里面有相通的地方，所以这本书的内容也为我的分享提供了参考。

今天的任务还有画画和健身没有完成，希望分享完后还有时间完成今天的任务呀。看来每天真的不能给自己安排太满的任务，因为总会遇到一些突发事情影响进度。