如何在不妨碍别人的情况下表达自己，建立稳固的自我形象从而自我接纳？
方法1：可以很温柔地“不赞同”
不论对方的观点多么不靠谱，有一些东西是不可否认的，就是情绪。
没有人可以抗拒情绪被看见的这份被爱的感觉。
方法2：表达情绪，而不是带着情绪去表达。
你的需要可以被温柔地表达，不做判断，而是表达情绪。
让自己更舒服，是一件与他人无关的事情，没有人会受伤，更没有人会因此遭受损失，任何善良的人都会因为满足了你的要求而感觉更好。同时，你教会了身边的人什么是你喜欢的，什么是你不喜欢的。
方法3：“从心”发现自我
要怎么做才能将自己的注意力从让人迷失的外在，转回到内在的生命本质上呢？
a：冥想，b：用感官去体验世界。
方法4：自我接纳，只需三步。
真正的自我接纳是：第一，勇敢地承认你的现实；第二，发现这份现实下的优势；第三，向着自己想要的方向努力。
——《不去讨好任何人》
生而为人，你不属于任何人，只属于你自己，不必讨好任何人，只需讨好你自己。
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越来越明白， 活着不必讨好谁。 只要活出精彩的自己就可以！
不必羡慕别人，也不必看轻任何人，每个人都有你不知的精彩，也有你不知的无奈。
本文标题：《不必讨好任何人》精彩书摘
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