20180705读书笔记第39/90天

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《与自己和解》～～一行禅师

治愈你内心的内在小孩

第三部分 疗愈的练习

✅我们要放下思量，随着能量返回自己的身体并感受，发现自己的心结，温柔地拥抱它们，让内在的紧张自然的舒缓和释放，因而得到疗愈。

✅观身如是

1. 辨识入息是入息，出息是出息。

2. 随息，跟随呼吸的整个过程。

3. 将心带入身体，让身心相连。

4. 释放身体的紧张。

✅观受如是

1. 培养喜悦的能量。

2. 带来幸福的感受。

3. 处理内在显现的痛苦感受与情绪。

4. 释放紧张的感受。

✅观心如心

1. 其他的心行。

2. 令心欢喜。

3. 集中心念以获得洞见。

4. 解放自己的心。

✅观法如法

1. 关照无常。

2. 关照无欲求。

3. 关照止息。

4. 关照涅槃、寂灭。

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