20180705读书笔记第39/90天
《与自己和解》～～一行禅师
治愈你内心的内在小孩
第三部分 疗愈的练习
✅我们要放下思量，随着能量返回自己的身体并感受，发现自己的心结，温柔地拥抱它们，让内在的紧张自然的舒缓和释放，因而得到疗愈。
✅观身如是
1. 辨识入息是入息，出息是出息。
2. 随息，跟随呼吸的整个过程。
3. 将心带入身体，让身心相连。
4. 释放身体的紧张。
✅观受如是
1. 培养喜悦的能量。
2. 带来幸福的感受。
3. 处理内在显现的痛苦感受与情绪。
4. 释放紧张的感受。
✅观心如心
1. 其他的心行。
2. 令心欢喜。
3. 集中心念以获得洞见。
4. 解放自己的心。
✅观法如法
1. 关照无常。
2. 关照无欲求。
3. 关照止息。
4. 关照涅槃、寂灭。
20180705读书笔记第39/90天
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