今日随拍
4月17日，晴，26℃/12℃。
早饭前先练功，预习第三课内容，看录屏学习太极拳的基本手法，太极八法中的四法——掤、捋、挤、按。
老师说掤、捋、挤、按四正手是太极拳的主心骨，可以说太极拳任何一个动作都是由此演化出来的。只有把这四正手练对、练熟了，练出良好的感觉来，才能更进一步地去理解太极拳的动作，提升太极拳的能力。
我们初练者没有基础，学习过程就是亦步亦趋地比划，尽量模仿老师的动作，下笨功夫，应该会功到自然成吧。
微信通知完养生群里的姐妹们尽快下楼，八点四十我到练功场地时，鲁姐的拍手操已经做到一半。
跟在鲁姐后面练习拍手操和国标八段锦期间，姐妹们陆续到场，有刘姐、孟姐、小于，百合姐最后来。
练完八段锦，鲁姐接下来打太极拳，我带她们到不远处的荫凉下练易筋经和广播操。
爱拍照的百合姐
练功的时候百合姐看到不远处有棵树开着白花，与后面的背景墙构成美景的画面，因此刚一练完她就迫不及待跑过去拍起照来。
我俩一样，看到美好的事物总想拍下来，都善于发现美。
这一拍一发不可收拾，我俩从楼前拍到楼后。最美人间四月天，处处皆美景，让人赏心悦目，怎么拍都拍不够。
午休后，跟着视频练习邱慧芳的二十四式太极拳，前面的几式学过，还能跟得上，后面的动作难度很大，只好作罢。
晚上练习道门八段锦，接着复习昨晚的直播课，看回放，跟着李老师练习虚实步伐和左右抱球。老师讲得特别细致，不但讲功法，还讲心法和养生知识。直播课时长近两小时，耐心学完，跟练环节反复观看并反复跟练。
女儿回家时我才练完不久，洗漱完正要上床睡觉。
四姐妹自拍
今天的打卡内容如下：
《百日筑基》旅程第31天……4月17日
【打卡模板】请培养一个健康的身体，因为身体是自己唯一的“家”，有健康才能谈其他。
✨练习主题：学习直播课回放并跟练+第三课跟练+八段锦
✨练习时长：三个半小时
✨身体感受：发热、出汗
✨内心感受：喜悦
✨对意的体悟：暂无
✨自身需要改进的地方和遇到的问题：动作不自然不流畅，应该力求动作标准，反复练习，功到自然成，前提是要先掌握动作要领。
学习过程中的记录，可以很好帮助我们查缺补漏哦。
PS：
又网购了一套太极服，纯麻质的，上身效果还不错，就是练功穿有点拘束，明天得退掉。
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