今晚参加了一个公益静心营的体验课，分享三点自己的收获和感悟：
（1）心轮的四个层次。分别为physical level（身体层）、emotional level（情绪层）、mental level（心理层）、spiritual level（灵性层），依次递进。 身体层对应着心的物质态，会有物理层面的感知（如疼痛）；情绪层与情绪相关，就心轮而言主要是喜悦和悲伤感；心理层与记忆等画面相连，情绪的背后是被唤起的相关记忆；而最高的灵性层，那里是慈悲、爱与光，是可以超越时空的。授课老师虽是英文的简单描述，但能感受到那个境与我的老师（刘炎烽）讲的收心方向是一致的。修心是从外向内，逐层觉照释放，而一旦那个爱出来，就是由内向外，光明遍照！
（2）关于原谅。如何才能原谅别人和自己，老师举了两个例子很打动我。一是当我们在转弯时不小心与来自对面的人相撞，我们很可能会升起愤怒，如果这时我们发现相撞的人是位盲人，通常我们一下子就会谅解，不会再怪人家没看见我们，而是觉得自己有责任。二，救赎主耶稣在十字架上垂死之时，还在祈求天父赦免那些将他钉在十字架上的人，“父啊，赦免他们！因为他们所做的，他们不晓得。”“不晓得”说明他们心盲！因为盲，看不见，就不免走弯路、犯错误，当我们能“看见”，而对方“看不见”时，应该是过去帮助而不是怪罪。当能看到别人因为“盲”而给我们造成伤害，反之也就能意识到我们“盲”时可能给他人造成的伤害。解决之道在于，“擦亮”被遮蔽的心，而不是相互怪罪。所以，包括自己在内，每个人都值得被原谅！
（3）慈悲心。冥想练习，老师教了阿提沙静心——锻炼将连接、送和取放在一起，随着呼吸来做。与西方的所谓正向思想家们说的：“当你呼出时，将所有你的痛苦和否定的东西扔出来，而当你吸气时吸入快乐、幸福，开心”完全相反，老师说：“当你吸气时，想着世界上所有的痛苦、所有的黑暗、所有的负面的事，你都正在将它吸入，并让它归于你的心。” 当我闭着双眼，伸出双手，观想着将其吸入归于我心之时，瞬间泪流满面，彷佛一下子感受到众生的苦，伤心难过不已。那一刻，我清晰的知道，我的慈悲心被触发了……“当你呼气时，呼出全部的喜悦和祝福，送给这个世界”，跟随着这么做时，我的心又是那么的宁静、喜悦和安宁……原来，神奇的心真的有一种转换力：“饮入痛苦，将它转变成喜悦……然后再倾倒出来”。这就是我今天学习到的慈悲的方法。（练习需要专业老师带领，并且是分步骤进行的，请勿自行模仿啊）
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