刻意练习

刻意练习

一、梳理知识架构体系

在不同的行业或领域中，我们总会发现，有一种人表现非常出色，他们似乎就是上天的宠儿，优秀的让人绝望。于是，我们习惯性地把这类人称之为"天才"，就是天生注定了拥有某种天赋和才能，是我们不能超越的，至于别人如何实现卓越的呢？我们就不会去思考了。

因此，就会有这些情况：有的人抱怨上帝的不公，把经历的一切悲惨境遇，都归咎于命运对自己的捉弄，于是，开始怨天尤人，自暴自弃，荒废一生。有的人满足于现状，把知足常乐当成是拒绝努力奋斗的理由，活在岁月静好的温柔梦里。有的人居安思危，即便清楚当今社会的激烈竞争，但因根深已久在大脑里的固定思维模式，不愿随着社会环境的变化而改变。

《刻意练习》这本书的作者是安德斯.艾利克森著，看完这本书后，让我受益匪浅，重新整理书中的知识体系架构、作者的写作思路和意图，学到有哪些知识？哪些知识对自己有着重要的作用和启发？然后，自己进行梳理，并输出自己的感想和看法。

二、摒除三种错误思想

每个人都拥有自己的梦想，当梦想与现实还存在着很大差距时，我们该如何去实现？或者在人生途中，奋斗了好几年，一直停滞不前，该如何去改变这个现象？

首先要拒绝三种流行的错误思想。

第一种思想：自我设限，即认为自己的能力受到基因特征的限制，通常表现为“我不能”“我不是”。第一步都还没踏出，你就给自己贴标签，判死刑，这样机遇永远都跟你无缘。

第二种思想：习惯活在舒适区，这包括大脑和身体，都是偏爱于稳定性，一旦走出舒适区，要应付艰难一点的挑战时，身体和大脑对这种不适应性就会开始产生抗拒。比如：早起，闹钟醒了，大多数人都会习惯性地把闹钟关了，接着睡，因为躺在被窝里是一种舒适区，但是，你有没想过，条件比你好一百倍的人，早出晚归，都在拼命地工作，而你又凭什么不去努力呢？

第三种思想：只要花足够长的时间去努力做某件事情，就一定会更擅长。因此，每天以相同的方式加班加点，一而再再而三地做某件事情，不仅没有成效，相反，停止了前进的脚步外，还缓慢的下滑。

比如：很多人给自己定目标时，一年要读完100本书；看别人在学习英语，自己也跟着学；别人学练字，又给自己计划里增加此项。没按照自己的实际情况去定计划，眉毛胡子一把抓，到头来啥都没学到，还浪费了时间。

他们每天只是心里安慰，我今天做了很多很多事情，我过得很充实，可事实，并没有多大的改变。

没错，你真的是勤奋，但是你的低水平勤奋毫无价值。你真的是在忙，每天加班，可你的工作能力没有得到任何提升，多年后，你依然还是原地踏步，别人过得风生水起，已甩你好几条街。

因为你只是假装很努力，但是生活不会陪你演戏！

另外，我还发现，不少人会存在着一个盲目的自信，以为战略上的短板，可以用正确的战术和增加战术资源投入，来弥补，来挽救。

这实质上是在用战术上的勤奋，来掩盖战略上的懒惰。战术上你很勤奋，实际上却刻意回避了真正困难却更有价值的部分——战略思维与战略决策。而这种“战略思维懒惰”的行为，最终会导致你战略决策失误，结果可能是一失足成千古恨。

三、力戒战略思维懒惰

在某个特定的领悟或行业中，那些具有卓越成就的人，是如何走向成功的呢？

比如，我一位多年的朋友小萍，她工作就非常出色，两年内就从一位普通职员晋升为经理。后来了解到，不论生活工作，她都非常自律。生活上，每天早上六点起床，起床后做半小时瑜伽，接下来给自己制定一天的计划。晚上11点准时睡觉，睡前1小时读书，还在网上报了一些网络课程，来提升自己各方面的技能。工作上，领导交给她的任务，她不是马上就去做，而是先梳理自己的思路，先如何进行拆分？工作步骤该如何进行？然后梳理出工作指引，看似浪费时间但却节省了今后工作中重复损耗的时间。

比战术层面的深度思考更重要的，是战略层面的深度思考。

你必须把决定事业全局与长久成败的战略决策视为头等大事，在战略上多学习，多动脑子，多花时间，多选择，多比较，不怕麻烦，力戒“战略思维懒惰”

四、刻意练习

刻意练习，则是在正确方式下有目的去练习，不断发挥自己的潜能，专注投入到自己喜欢的工作中，及时做到反馈和纠正，日积月累，就会在某个特定行业中有所突破。

如何做到刻意练习呢？在这里，我归纳为以下六点：

1、自信

做任何事情前，我们都要保持十足的自信，要相信自己能成功，要战胜心理的恐惧与自卑感，不断学习知识，丰富自己的谈资，建立个人价值感，不论是在台上即兴演讲还是人际交往，你都能做到游刃有余，用正能量和激情影响他人。

2、目的和动机

刻意练习，不是让我们盲目练习，而是我们要有目的性。也就是做任何事情之前我们要先制定目标，该如何制定目标呢？

首先，要了解自己，用一张纸列出自己的优势和劣势，爱好和价值观。针对自己存在的不足，该如何做出改变？再培养自己的核心竞争力。

其次，明确方向，列出个人愿景，用SWOT分析法，即行业的优势、劣势、机会和威胁。

接着，分析和拆解目标，找出现实与愿景存在的差距，提高个人技能，不断精进。

最后，反馈和纠正，制定个人计划后，在执行过程中，要不断地做到及时反馈和纠正，目标距离才可能会进一步拉近。

3、自律

不可质疑的一点是，优秀的人都非常自律。并不是她们天生就拥有这个顽强的意志力，而恰恰是通过后天来培养的，建议大家可以先从打卡做起，坚持21天，可以初步养成个习惯。

4、心理表征

心理表征，是《刻意练习》这本书籍里，作者提到次数最多的关键内容，刻意练习包括创建更加有效的心理表征，不论你在练习什么，都可以使用心理表征。

那心理表征是什么呢？它是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

如何创建心理表征？

就是找到自己的终极目标，以及我们想实现什么？通过刻意练习去创建，我们具有适应能力的大脑，在响应刻意练习过程中发生的重要转变，就是发展出更好的心理表征，它反过来为提高新的绩效而创造了新的可能性。

5、专注与投入

在做某件事情时，若不专注和投入，刻意练习就无法取得效果。另外，我们还要找到弱化停止脚步的理由。比如，睡眠不足导致精神状态不好，手机信息电话的干扰等，我们都要摒除这些障碍，以更短的练习更好的注意力，投入到工作中，高效率去完成某件事。

6、反馈与纠正

做事情，不能仅一直埋头苦干去做，也要停下来对已完成的事项及时反馈，并根据所存在的错误方法作纠正。这本书还提到可以找个好导师来鞭策和引导自己，若没有，也可以发挥自己主动性去找到差距。

我们想要高效能，想要成功，想要掌控自己的人生，就得逼自己走出舒适区，克服思维懒惰，找到方法论，刻意练习，反复去做，这样才会有所成长，遇见更好的自己，加油！！！