梭罗说：“生命并不长，别再赶时间了。”
如果总是马不停蹄地前进，我们等于只简单地对每日的生活做出反应，没有给自己时间去创造属于自己的幸福。
可如果每日无所事事，刷剧追剧，满足于最简单的快乐，同样没有给自己时间去创造属于自己的幸福。
那么如何对自己是否幸福做出评估，并思考如何才能变得更幸福？
可以从记录每天的事项开始，写下它们带给我们的快乐和意义。
每天睡前，写下你是如何使用当天的时间的，并记下这个时间自己的快乐度（1-5，5为快乐度最高），不需要特别精确，能够有一个大概的整体回忆即可。
比如：
和家人相处：2小时，快乐度：5
刷手机：2.5小时，快乐度：4
工作：3小时，快乐度：2
……
一星期之后，进行总结分析。问问自己：你的生活是否体现了你最高的价值？每星期是否有三次运动？有没有抽出时间去看电影或欣赏音乐？
其实，我们大多是知道对自己重要的事情。可是往往“知”“行”不一致。
而花多少时间做对自己有价值的事情上，往往预示着幸福值的多少。
可以在一天当中，规定2个小时“无电话”“无手机”，可以分开，这样我们可以专心去做眼前的事情。
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本文标题：幸福频率如何调
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