第32届大连国际马拉松赛记
今年大连国际马拉松是我今年主攻的比赛之一，参加家门口的马拉松比赛，我对赛道更加熟悉，没有舟车劳顿可谓是以逸待劳，占尽天时地利。所以，我对自己的要求是保底超越去年哈尔滨马拉松4小时52分的成绩，争取跑进4小时30分。但我也清楚，大连马拉松的赛道较哈尔滨还是有些难度的，前半程起起伏伏，坡路较多，25km后进入‘’夺命大东港‘’，那里连续四个折返，四周荒凉会让你跑得怀疑人生。所以想要突破自己唯有自我提高。
2019年四个月跑量
2018年6月体重
赛前体重
这几个月我一直在做的的就是坚持训练和控制体重。考虑到自身体重过大，过度奔跑会对膝盖造成损伤，我没有一味地堆积跑量，也没有疯狂的刷脂降重，而是采用劳逸结合的方式，跑休结合，用适合自己的方式提升自己的能力。
水平不行，装备来凑～
盼着，盼着，比赛日终于到了，我4点30分早早起床，吃了早饭做了排空，便和泡崖小分队的团友们乘地铁来到了比赛现场。
这是我的早饭，事实上今天的经历确实应了方便面右下角的那句话，酸爽好回味……我怎么选择吃这么个方便面……
今天的地铁卡较去年做了改进，单程的改为往返了，避免了运动员返回无钱坐车的尴尬。和团友们一起合影，存了包包，涂上运动霜，7点30分，我便随着大部队一齐冲出了起点。
东行者，橙似火，在燃烧！
大马，我们来了！猜猜我在哪？
亲爱的老马，好久不见
再战大马，我已无所畏惧
我的目标是争取4小时30分完赛，需要我每公里最慢要跑6分23秒。结合我自身后劲不足，赛道后期乏味的特点，我在前期刻意将速度加快，头十公里我未做补给，跑出了57分。
星海广场，父亲给我加油
但我没想到的是，进入星海广场，由于鞋袜的原因，我明显感到磨脚，这双鞋袜和我跑过两次21km未见异常，按理说不应该出现这样的情况，这令我始料未及。事后发现我左右脚共磨出五个水泡……事已至此我只能尽量做出调整，一是在星海广场到奥林匹克广场这个上坡较多的5公里稍稍降速，二是不断调整自己的脚趾，让自己的脚以一个更为舒服的姿势着地。第二个10km用时1小时1分，我补充了一管能量胶和一颗盐丸，并时刻感受着身体的状态。
再战大马，我已无所畏惧
25km进入东港商务区，赛道变得一马平川，但逐渐不支的体力和慢慢上升的温度考验着每一个马拉松选手，第三个10km我用时1小时，但是我明显感觉到剩下的十二公里才是对我真正的考验。
在夺命大东港挣扎的我
该来的总归会来，但我无所畏惧，杀到东港，拼到最后十公里，纵有千难万难，也应死扛到底！吃掉最后的补给，我咬咬牙向终点进发。即使腿脚再也不如之前灵活，即使膝盖也开始隐隐酸痛，即使每跑一步脚下的五个泡都在煎熬着我，但我仍然坚持向终点一路小跑着，要知道，马拉松对我来说不仅仅是兴趣爱好，更是一种精神支柱。就像一位马拉松大神所说，人生就像一场马拉松，获胜的关键不在于瞬间的爆发，而在于途中的坚持。最后12公里，我平均每公里用时6分24秒，我努力控制着自己的跑姿，不断的向终点拱门靠近。
再战大马，我已无所畏惧
到达38公里时，我用时约3小时54分。我心知我稳进4个半小时，但跑进4小时15分基本无望，于是我退而求其次，冲击4小时20分，而这一信念更坚定了我前进的脚步。
再战大马，我已无所畏惧
感谢小神仙和钢镚儿在终点附近给我照相和加油，让我有了冲刺的动力！
再战大马，我已无所畏惧
我用尽全身力气，向终点冲锋！并以4小时17分完赛，成功pb(personal best)。
再战大马，我已无所畏惧
这次比赛也暴露出我很多不足：
一是长距离跑到30+会撞墙，备战马拉松要加强长距离练习。
二是赛前要好好准备好鞋袜，坚决杜绝磨脚这种意外的发生。
三是补给不及时，饿了才吃，渴了才喝，难受才降温这些不是正确的补给方式。
这些问题只能以后慢慢来改正，通过不断练习摸索出一条适合自己的跑步方式，我相信坚持下去，我会做的更好。
再战大马，我已无所畏惧
我爱大连，也爱家乡的马拉松，祝愿大马越办越好～大马，我们明年再会，再战！
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