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减肥,只是个副产品

减肥,只是个副产品

作者: 帆帆的文字 | 来源:发表于2016-06-18 19:38 被阅读0次

    文/ 帆帆

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    又到了3月4月不减肥,6月7月徒伤悲的时候了。自从上次我在朋友圈说断食后体重轻了近10斤,好几个朋友催促我具体写写断食方法。于是就有了此文。

    这次这一篇可以算是技术帖,最好配合之前我写的《吃货们,你为什么停不下来》一起看,那篇会解答更多的“为什么”。

    断食是可以减轻体重的,这毫无疑问。迄今为止,我断食两次,每次3天。第一次减轻4斤,第二次减了5斤,并且没有反弹。

    第一次断食会比较难一点,因为跟进食相关的未清理释放的情绪还比较多,第二次就简单多了,很轻松就过了3天。

    但是,断食如果掌握不好,是非常容易反弹的,甚至可能比之前的体重更重。所以有一些需要注意的点。

    2

    首先,身体自有智慧,要尊重自己身体的感觉。

    断食是在一段时间内不吃东西,时间可长可短,少则两三天,多则数百天。

    有的人断食的时候不吃不喝,有的人只喝水,有的人会喝点果汁或者吃点水果。

    每个人不一样。

    断食的时候会饿,这几乎是必然的,尤其是在初期。一般情况下,饿只是一小会儿,很快就会过去。就像莱斯特所说,就连饥饿感都是可以释放的。

    但每个人的体质不同,不要追求所谓的标准,要尊重自己身体的感觉。尤其是第一次断食,有的人在第2天,甚至第1天下午就会出现低血糖、头晕目眩的症状,如果是这样,可以吃点糖果,喝点果汁,再不行就要复食。千万不可硬撑,有损身体。

    断食是一种成长自己的方法,不是用来自虐、跟自己过不去的。

    3

    觉知食物对你的意义。

    在《吃货》一文中,我曾解释过:食物对我们的意义,与其说是生理需求,更多时候是一种习惯,或者是一种心理需求。

    经常有朋友跟我说,一不高兴就会吃多。是的,很多人都会在情绪化的时候,化悲痛为食欲。对很多人来说,食物是逃避或者宣泄情绪的一种方式。

    我们处理负面情绪的方式一般来说有三种:压抑、逃避、宣泄。这三种方式都无法从根源上清理卡住的情绪能量,反而会对健康、对心理、或对人际关系起反作用。建设性的情绪处理方式,是释放。简单的说,就是直接面对。(可参考我的文章《与恐惧共舞》)

    说来简单,做来依然不容易。毕竟在过往的人生中,每个人的潜意识中都会卡住太多的痛。那个能量有时候很强大,让你无法用意识掌控,无法提起勇气面对。

    有的人就用吃来逃避,就是暴食症;有的人会拼命购物,剁手都没用,成了购物狂;有的人沉迷于虚幻的网络游戏、烟酒毒品、电视节目、被手机绑架,各种上瘾。所有这些,作用都是一样的,就是逃开自己的内在。那里有太多卡住的能量需要被看见,你却不敢、不愿去看见。

    想知道内在卡住的能量是否已清理干净,有一个简单的方法。就是,你能否跟自己待在一起,没有别人,没有别的事情,没有别的物品,只是跟自己待在一起,什么都不做。如果这种“无聊”让你抓狂,总想找事情去做,以逃开这种状态,那么就说明你依然需要清理自己。

    4

    勇敢面对自己的内在,清理释放。

    真正的勇士,敢于正视淋漓的鲜血。断食就是在一段时间内不吃东西,当你不吃东西的时候,那些跟吃相关的习惯性能量和卡住的情绪能量会更容易浮现出来,被你看到,从而有机会清理释放它。

    比如说许多人都知道吃饭七八分饱是最好的,可是却做不到,一定要吃到撑为止。这就是有卡住的能量在驱动你不断的吃吃吃,也许是一种匮乏感、也许是空虚感、也许是一股很深的伤心、也许是一种愧疚。

    每个人卡住的点会有所不同,你的卡点在哪里,就需要你自己深入内在去觉察。比如当你特别想吃东西的时候,对自己喊卡,停下来。静下心,深入内在,看看那个特别想吃的冲动来自哪里,如果不吃的话会怎样,会有怎样的情绪、记忆、声音出现。

    只有当你勇于面对那些创伤、那些情绪能量的时候,你就不需要食物来帮你逃避、假装看不见了,你会很自然的吃的很少,甚至不需要吃饭,而你的心灵却越来越强大,能量也越来越充足。

    这个面对和释放的过程,最好有专业的心理学人士陪伴你一起做。因为浮现出来的情绪能量很可能会很强烈,以至于你自己hold不住(不然也不至于在潜意识里潜藏多年不敢面对)。如果得不到恰当的处理,你可能会被这个强烈的负能量卷进去,出不来,以至于出现更严重的心理问题。

    所以,这是有一定风险的,我不建议非专业人士自己来做这个事情,最好找专业人士带领。

    5

    保持觉知,突破惯性。

    “人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。”谎言重复多了,就变成了“真理”。其实每天要吃三顿饭,这只是一种习惯,一种限制性的信念。

    习惯,有时候是一种文化传统,是一种从众行为,是一种集体催眠,是自己给自己的框框、限制自己的牢笼。

    在古代的时候,人们习惯于每天吃两顿,过午不食。现代社会,变成了习惯于吃三顿饭,少一顿都别扭。

    习惯,跟几乎所有限制性信念一样,难以打破。就像鱼生活在水中,很难觉察到水的存在。打破习惯的限制,需要高度的觉知。

    如果你带有觉知的话,你可能会发现,到了饭点有时候并不是身体上的饿,而是一种惯性想要去进食。就跟汽车刹车时,会再前进一会才能停下,因为有一种惯性的能量在牵引。

    通过断食打破吃饭的限制,也有利于你打破自己其他的心灵限制。因为打破限制也会越来越成为一种惯性,一种更具有建设性的惯性。很多人问过我这个问题,天天觉察自己累不累啊?其实一点都不累,因为你会从不会到会,从会到熟练,从熟练到惯性,一切自然而然。

    6

    注意补充能量。

    断食不是简单的饿着什么都不吃,不是这么简单。如果仅仅是饿着不吃饭,会影响你的能量状态,影响生活和工作。

    断食要配合能量的补充,这样就不会有能量的下降,完全不影响工作,反而能量越来越充足,更加充满活力。

    能量的补充方法很多,包括睡觉、吃饭、晒太阳、打坐、瑜伽、太极拳等等。在断食期间,我一般会用释放来清理负能量,用打坐来进补正能量。

    打坐,不一定是坐着。我这个人一向很懒,也没什么意志力,经常打坐都是躺着打。其实你的注意力就是一种能量,当你把注意力放在身体上的时候,就吸引宇宙能量进入身体。这也是太极拳、瑜伽、静坐等等能够打通身体脉络、强身健体的原因。这个原理非常简单,想了解更多的朋友可以到我的公众号里翻一翻《极简打坐法》。

    7

    注意反弹的可能性。

    还有一个需要注意的就是,反弹的可能性。好多朋友发现节食减肥很容易反弹,原因是什么呢?

    就是潜意识中卡住的进食相关的情绪能量未得到充分清理,它就会见缝插针般反扑,随时反击。

    当卡住的能量太强烈、而觉知力和定力都不足的时候,你的意识无法hold住那股能量。你就会被它牵引,被它卷进去,失去清明和觉知。你就会下意识的回到原来的进食状态,体重就会反弹,甚至加重。

    释放清理的越多,觉知力就越清明,定力就越足,这是一个不断成长的过程,不是一蹴而就的。不要着急,慢慢来。

    在你释放清理到一定程度后,觉知力会很敏锐。那么不需要断食,在日常生活中带着觉知的进食,你就会有非常大的收获和改变。

    比如我有一个朋友,之前暴食把自己吃成了一个胖妞。她因为有一些心灵成长的基础,有一定的觉知力,在看了我的文字之后,她就觉知到她暴食的原因了:她觉知到脂肪是存储在那里,防止空虚无聊寻求满足感的。她觉知到小时候家里穷吃的很不好,长大了就想证明自己摆脱了贫困,有条件吃好吃的了,就放开使劲吃;而她每次吃饭又都不允许自己剩饭,因为小时候节约惯了,浪费会感觉对不起家人。

    在她带着觉知的时候,就变的可以少吃晚饭或者不吃了。

    8

    减肥,只是心灵成长的副产品。

    当你能够勇敢面对自己,勇敢清理释放,你会不再需要太多食物,不再需要各种瘾症。

    你会发现你需要的食物越来越少,需要的睡眠也越来越少,而能量却越来越足。

    你也会发现,莫名其妙的,你的感情、人际关系、事业发展都会有改善。因为,所有的问题都是相通的,所有的改变便也都是相通的。

    你会变得轻盈而清明,能够跟万事万物深深的连接,带着深深的爱和喜悦。一粒米饭,一杯白水,一棵小草,一滴露珠,都会让你体会到无限的满足。

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