1 最主要的养育人是妈妈
2 最喜欢的养育人是爷爷（较劲脑筋才想起来的，10年前已经去世的爷爷）
3 对妈妈表达爱的方式就是听话乖巧，不说让妈妈伤心的话，允许妈妈做她要做的事，说妈妈爱听的话，即使是违心也要这样做，因为妈妈会很高兴
4 妈妈会对我买漂亮的衣服，会给我扎漂亮的头发，会给我做我爱吃的鸡蛋，各种花样
5 对爷爷，特别勤劳，喜欢看书，给爷爷洗水果吃，帮爷爷做事，和爷爷聊天，记得几年前爷爷脑中风，我去看望他，我拉着爷爷的手哭了……
6 爷爷会夸我努力，夸我老实，夸我是孙女里最懂事的，最善良的，会问我学习状况，会一边干活一边陪我聊天。
此刻，我有深深地觉察，原来，我一直是通过让我爱的人开心，说我爱的人爱听的话，即使是违背内心，即使是自己很难受，我也经常是付出和忍受，让对方高兴。我还愿意和我爱的人聊天，和他一起做事，拉着他的手，为他做一些事情。我更深深地觉察到，让我感受到爱的方式是，能用心给我做饭的人，看得见我优点的人，认为我足够好的人，给我力量，陪我聊天的人。
我接纳这些，这就是真正的我，一个愿意为爱付出的我，一个真实的我；一个从小孤单，渴望被理解被接纳和陪伴的我，一个需要无条件被爱的我。或许曾经它给我带来了一些好处，让我心甘情愿的享受付出和接受。我允许自己去看到自己是值得被爱的，我允许自己是可以选择如何表达爱，我们必须先爱自己才能爱身边的人，做一个真实的自己多好。如果世界上没有这样一个人，我可以自己爱自己，感受到自己深深地，深深地被爱。我可以去公园跑步，我可以去看电影，我可以去买自己喜欢的衣服让自己妹妹的，我可以做自己喜欢做的事，比如安排讲课，我还可以去户外爬上，我可以主动找我喜欢的人聊天。我知道生命是为了每个当下而来的，我允许我自己活在每一个当下，就是全然的允许，全然的经历，全然的享受，全然的爱自己。
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