长在肩胛骨附近的肌肉

上提的肌肉  上斜方肌 肩胛提肌

下降的肌肉 下斜方肌 胸小肌

前引的肌肉 胸小肌 前锯肌

后缩的肌肉 菱形肌 中斜方肌

上回旋的肌肉 上下斜方肌 前锯肌

下回旋的肌肉 胸小肌 菱形肌 肩胛提肌

肌肉的讲解

背阔肌

起于下5或下6个胸椎所有腰椎的棘突，胸腰筋膜，骶正中嵴，髂骨外缘。

止于肱骨小结节。

是表层肌肉，面积大，形状似晚礼服，是一块拉的肌肉。

功能

近固定 以靠近身体中线 也就是我们的骨盆。

可以做肩的内旋 内收 后伸 躯干的同侧屈 同侧回旋 躯干的后伸 

内收 在外展位做内收

同侧回旋 保持骨盆不动下做

在肩屈60度以上，肩外展30度肩胛骨开始伴随上回旋。

60度上回旋➕120度的肩屈和肩外展等于肩屈的关节活动度

远固定 可以让我们的骨盆前倾和骨盆侧倾

肱三头肌

有三个头 分别是长头 外侧头和内侧头

长头起于肩胛骨盂下结节，止于尺骨鹰嘴。

内侧头起于肱骨内侧，止于尺骨鹰嘴。

外侧头起于肱骨大结节外侧，止于尺骨鹰嘴。

功能

近固定 肘关节伸 三个头 属于单关节活动

远固定 长头可以做肩关节的伸 内收和外旋

肘伸 中立位时肘伸没有什么活动角度，所以肘伸要在肘屈位下做。