今天早上状态还蛮好，听课走路弄视频，甚至还有了一种心灵敞开，通透自在的感受。
中午午休前感到头晕起来，会不会手机用久了，赶紧休息一会儿。躲床上睡了一会儿，醒来仍不见好转，头晕想吐，站起来走不稳，心慌难受。
我弄不明白，明明好好的，这是咱回事儿。只得趴床上呆着，不敢动。结果地震来了，势头凶猛，左摇右晃，我也就更恍惚飘摇，在厕所扶着墙稳了一会儿，等摇过劲儿，顺手抓了钥匙赶下楼，在楼下经历第二波震荡。
不知道是本来就吓人，还是身体不适，反正恐惧在那一刻是强烈体验到，之前地震完全无感的。
我惊觉：我的感受度变敏感细微了。晚上我抽到这组OH卡牌。
那今天就来谈谈OH卡进行困境探索时候的五把刷子。
拿出你的OH卡，想着你的问题，将图卡、字卡洗牌后，分别用你不太常用的那只手（用不常用的手，可以更好地链接潜意识）来抽一张图卡和一张字卡，组成一组卡牌。
1、从这一组卡牌中，你看到了什么？
这一步骤，主要是充分运用自己的眼睛来观察，我看到图卡上是一个护士，她的表情好像是一副“冷漠疲倦”的样子，好像是工作太久，心力不支”。字卡“放开”是说她太过投入，反而导致疲乏无力。
2、通过观察这组卡牌，你有什么感受？这一步骤，着重发现通过你的观察，你内心有什么样的感受出来，有什么样的情绪？或者，身体有什么样的感觉？
看到这组卡牌，我的感觉就是：哪怕你是医护工作者，你一心救人，你拼命投入，却仍需面对无力感和困乏感甚至怀疑。所以，这个时候，我是医生我也是病人，我也需要照顾。倒是要学着去“放开”，享受其它面，才有新的可能性。
3、联想这组卡牌，你想到了自己的什么经历？这一步骤，是为了让卡牌和你做更深一步的链接，让你通过卡牌看到自己正在经历的一些事情，引导你将卡牌的觉察联系到实际生活中去。
这组卡牌，让我想到，我作为一名专业人士，在某些方面的能力是毋庸置疑的，就像图卡上那个护士的能力也是专业的。可无何让自己工作期间与患者的关系更协调，如沐春风又有界限感，温情而又坚定，这需要思考。工作之余则享受更多放开…
4、你觉得这组卡牌想告诉你什么？或者说给你什么样的启发？这一步骤，是引导你开始思考卡牌背后的含义，让你相信你自己的智慧，看到你的潜意识可能想告诉你的是什么，可能提供的困境解决办法是什么。
我想，这组卡牌是在告诉我，记下自己对咨询师职业的初心，助人自助，同时更需要照顾好自己，不陷入拼命状态，享受生活的多种面向。
5、那么，接下来你准备如何行动呢？这一步骤，就是让你把卡牌的觉察落实到具体的行动中，因为我们进行卡牌探索最终的目的只有一个，就是采取行动、解决问题。
我想，我会继续精进我的专业能力，让自己涵容有量，稳沉有力，同时我要卸下过重的责任包袱，首先让自己身心健康。让自己身心健康才是根本，让生活丰富多彩一点，多在这方面花时间，爬山、运动、弄一点美食、去到人群中…
以上就是用OH卡进行困境探索或者困境突围的五把刷子，也就是看到、感受、联想、启示、行动。
希望我们都能够拥有越来越强的自愈能力，向内求，而不是一味地依靠外界力量来解决问题。当然，每个人的承受能力有限，当你需要帮助的时候，一定要及时寻求家人、朋友、专业人士等的帮助。
网友评论