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文/若熙
一、不让压力和疲惫过夜的生活方式
白天，在工作中我们难免会遇到令人心烦的事情、让我们感到疲惫不堪的情况。会因此造成精神疲劳和压力，应该当天之内消除掉。那如何才能消除呢？其实，与人交流就是最好的方法。
因为人与人交流的时候，脑下垂体会分泌一种叫做“后叶催产素”的激素。后叶催产素被称为“爱的物质”。当脑内分泌后叶催产素的时候，人就会感到“爱和被爱的感觉。”
不但如此，后叶催产素还具有修复细胞、提高免疫力等积极作用。由此可见，后叶催产素可以帮我们修复身体和内脏器官的细胞，是一种具有真正治愈效果的物质。
所以不论是跟朋友还是家人，放松的“交流”，就是真正消除压力和疲惫的时间。
二、把握好轻重缓急的节奏
很多上班族每天加班到深夜，然后赶末班地铁回家，到家后马上吃饭、洗澡，最后径直上床。这种生活节奏其实是最不健康的，因为没有时间放松，甚至连停下来喘口气的功夫都没有。
想象一下，当我们手拉弓弦的时候，弓就弯曲了。放开弓弦，又恢复了原来的样子。这就是一张一弛。但如果我们一直拉弓弦，那么弓和弓弦都会越来越紧绷，最后不是弓断就是弦断。为了防止弓被拉断的恶果出现，我们必须做到张弛有度。
当然也有一些为升职加薪玩命工作的人，他觉得这样一定会得到同事和上司的认可，这样就离就升职加薪不远了。这似乎也成为了他们的一种信念，靠这种信念每天才能坚持那么高强度的工作。
有一名在一线战斗过的“神经科”的医生曾说：“玩命工作的结果并不是升职加薪，而是进医院的“神经科”。因为天天加班到很晚的话，精神上迟早要出现问题。
关键他接诊过太多这样的上班族患者。患上心理疾病，大多数都是那种不善于放松、放手、休息、玩乐的人，最终患上心理疾病。
所以不懂休息，只会工作的人早晚要油尽灯枯。
三、离开公司，就不要再想工作的事情
把握轻重缓急的节奏，还有一种表达方式就是：“工作时间就努力、认真、高效地工作，但下了班，就把工作的事情抛到九霄云外去。”
在和朋友吃饭聊天时，有的朋友就会拿手机看，说有客户在给他发消息，他得解决客户问题。这样头脑里装着工作的事情，是享受不到真正意义上的放松。因为他们还没有从“工作模式”“紧张模式”中解脱出来。
不管他们的身体还是精神，始终都处于剑拔弩张的“急”的状态。即使在周末，节假日也难以得到充分的休息，工作的压力正在一点一点侵蚀他们的身心。
所以千万不要想着把工作带回家，因为一旦有了开头，以后可能会经常带工作回家。因为这种在公司做不完，带回家的念头会潜伏在你心中的某个角落，那在白天工作的时候就会失去紧迫感，拖拖拉拉，最终没有完成，只好带回家去做了。
所以工作时间就努力、高效的工作。休息时间就好好的放松。这才是最为健康的工作、生活方式。
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