1天1个俯卧撑、1天1页书、1天50个字，每天只做一点点的无负担习惯养成法，你也可能是专家。听起来很神奇，让我们来看看这本神奇的书。10个步骤，让你成为行业专家。
1、选择你的微习惯
列出想要的的习惯清单，选择你最迫切想要的习惯清单
2、挖掘内在价值
你到底为什么想要呢？是主动要改变还是被动的要改变呢？如果是主动，效率更高
3、一次只选一个微习惯
不要贪多，如果一次选择多个微习惯一起做，会很耗费经历和心力。我曾尝试过3个，最终以失败为告终，所以不要贪多。
4、加入日程
每一天要做的事情都做完了吗？要给一个宽泛的时间，比如从早上起床到晚上睡觉之前，这时哪怕你已经洗完澡，准备睡觉，也会爬起来继续做。
5、建立回报机制
如果完成，你要给自己什么样的奖励？去旅游？看电影？还是吃大餐？
6、记录与追踪机制
可以以周为单位，看看自己这星期与上一个星期的改变了没
7、微量开始、超量完成
想想看，如果你不爱读书，让你一天读一本书，让一个胖子一天跑5公里，可能吗？不可能对吧？可是如果你一天看一页书呢？你让胖子每天换运动服，去健身房，是不是会轻松很多，对方和你也乐于接受，对吗？
8、服从安排
不要暗中告诉自己，我今天要看完半本书、或者我今天要背完100个英文单词......不要暗中拔高要求，否则会以失败而告终。
9、摆脱高期待
现在的社会，什么都希望快速速成。市面上各种的培训班层出不穷，号称1个月学完大学3年的课程。12节课学会弹钢琴，怎么可能，如果是真的，那么为什么很多人都是从小开始乐器？
10、留意是否已经养成习惯
想想看，咱们是不是每天都要刷牙？什么时候咱们做一样事情，可以像一天不刷牙一样难受，这习惯就会陪伴我们一生哦。
欲速则不达，一个好的习惯养成最短的需要3-5天，而最长需要1年-3年根据习惯的高低难易而变化。可是一个坏习惯的养成仅仅只需要3天。加油吧！养成好的习惯等于成就更好的自己。
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