关于精力管理

我非常佩服那些可以不用午睡依然精力充沛的人。

对我而言，可能是多年午睡习惯了。现在不午睡，下午完全是梦游。即使高浓度咖啡也无济于事。我曾经试过，大概能撑20多分钟，然后那个亢奋劲一过，反而更加匹配，结果趴下就直接睡了20分钟才醒。

回顾自己，我不是那种可以一直保持精力充沛的人，但是我恢复时间很快，只要我休息一二十分钟，就可以恢复很好的工作状态。但是如果没有这一二十分钟的休息，后面基本也是打洋工磨时间。

分析一天的波动情况是，早晨十点左右开始到十一点半，效率最高，然后开始效率变低，十二点到一点吃午饭，然后午休。然后从2点到5点是下午效率高峰期。五点之后，开始大幅度下降。六点晚饭，然后大概七点前回到公司。休息一会，在七点半到九点左右，是晚上工作的高效率时期。

以上是一个比较理想的情况，如果中间出现会议打断，有人问问题，在来回切换之间可能会导致精力下降，效率就不如无人打扰时候那么高了。

我现在尽量把自己的作息和工作习惯固定化，不过不好的是，如果被一些事情打断，恢复中断的状态比较难。比如最近年会排练比较多，休息时间被打断，直接导致排练之后进入工作状态很慢，效率很低。

有本书《精力管理》提到一个人的精力有四个维度构成：体能、情感、思维、意志。全情投入的工作，需要身体活跃、情感联动、思维集中、并且达到超出个人短期利益的意志高度。

体能的重要性毫无疑问是精力的基础，如果一天到晚生病，或者处于亚健康状态，也就根本没这个体能去做高度耗费精力的事情。

这个基本可以靠适合各人的各种锻炼来提高。

关于情感方面，一个人在正面情绪和负面情绪下的工作状态肯定不能相比。作者有三个建议，结交朋友、深度交流和享受生活。大家都可以采纳。我只能算做到了前两点。

关于思维方面，作者的建议是放松中思考、适度锻炼和做好时间管理。

一直长时间工作而不休息，只能证明你刻苦，并不能证明你效率高。适当的休息，说不定好的想法和创意会不期而至。如果一直累到脑袋蒙蒙的，像停止转动一样，肯定也没什么创意可以蹦出来。

适度锻炼，不管是对提高体能和思维都是很有帮助的，即使你太忙，抽出个10到20分钟，去踢踢腿，慢走，也是很有帮助的。

时间管理，这有太多的技巧可以借鉴，主要的思路就是把自己从紧急而不重要的事物中解放出来，去做那些重要但不紧急的事情。

意志，这属于精神层面的事情，就是我们为什么做一件事情。

按照书中的观点

一个人想要丰富自己的意志精力，必须在两件事情中间找到平衡，第一件事情叫做为他人奉献，第二件事情叫做照顾自己。

这个就要从人类精神宝库中去吸收，提升自己了。多看好书，多听好的演讲等等。