最大的成功就是健康的地活着

     

最大的成功就是健康的地活着

      现在大家都在讲幸福。

        什么是幸福？我认为健康就是幸福！

        有了健康，并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了，而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来，健康是单行线，每一个人都要认真对待。

      养生从30岁左右就该开始，健康，第一是要活得长，第二是要活得好。活的长不长，活的质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了，才会关注养生，其实为时已晚，养生应该是30岁左右开始，很多生活习惯是青年时候养成的。比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中老年的时候才再考虑。

  1、在健康问题上，你自己比老天爷都管用。

      早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭等于吃补药是最最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐，主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯就是抽烟。

      抽烟的人气管炎肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是，死亡三部曲。

3、营养过剩一样中毒。

      每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命，现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。有人说八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水，要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶，千万记住，水是人的生命！

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的。

    《黄帝内经》讲得很清楚，怒上肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气，讲得很绝。人一定不要当情绪的俘虏！一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，记住，情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

5、走路是非常好的锻炼方式

      什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单最经济最有效的办法。但是走也得有个讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度呢？一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的，达到130步，120次心跳当然不是一下子就能完成的，要有个逐步适应的过程。一个人一定要从年轻的时候开始保持你的标准，体重一旦胖了以后，你想把它降下来，谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？你得控制嘴，多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上！

6、喝醉一次酒等于得一次急性肝炎

      最不健康的生活方式，第一是吸烟，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就会生病。

      有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那还不得憋死啊！孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦呢？这是一门学问，必须解决四个问题，第一要尊敬老人。第二要教育好子女。第三要处理好婆媳关系。第四，这条尤其重要，就是夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱呢？要做到八互原则，互敬互爱，互信互帮，互慰互勉，互让互谅。人都有个性都有毛病，要经常提醒自己，算了，让着她吧，她只要高兴就好了。

8、每天健康生活要做到七个方面。

      第一，一定要吃好三顿饭。

      第二，一定要睡好八个小时的觉。

      第三，每天要坚持运动半个小时。

      第四，每天要笑身心要健康。

      第五，很特殊的每天一定要会大便。

      第六，一定要家庭和睦。

      第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

      健康要从每一天开始，每天健康就一生健康。一定要记住这句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

    用肚子吃饭，求温饱，用嘴巴吃饭，讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

9、请大家记住一个原则

      吃植物性的东西一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在都相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住一天2到4种水果，3到5种蔬菜，综合看来，保护心脏，这是21世纪营养新战略，珍惜生命，从现在开始养成，良好的习惯吧！