希望理论及其用法

希望是一种可能性。当人类失去所有可能性的时候，就会灭亡。但是生活中，我们面对再大的困境，也只是失去了常规的可能性，仍然会有许多新的可能性值得我们去探寻。

对于我们每天都看得到希望的正常人来说，这个问题其实我们不太能感受得到。

就像现在我们每天不愁吃穿，生活中追求更多的是自由和娱乐，我们就难以感受得到上个世纪还在为吃穿发愁的我们的上一辈人，他们对于生活的态度。

「希望」就和我们的吃穿一样，不缺的时候感受不到它的必要性，缺少了它，真的会和吃不饱饭一样威胁到我们的生命。

希望理论是什么？

希望理论定义

斯奈德提倡，个体制定有意义且明确的目标，产生动机与策略，能够促进目标的达成，就是“希望”。

怎样通过活动让学生理解希望的内涵？

步骤一：每人发三张贴纸，每张写下一个你对“希望”的理解；

步骤二：收集大家的贴纸，明确分类的标准并把他们按照类别贴到一张大纸上；

步骤三：通过小组分享的形式，概括共识，强化观点，此时，核心词汇“目标、动力、路径”慢慢引导学生总结出来。

步骤四：教师解析澄清概念。如主观幸福和客观幸福是不同的概念，“希望理论”追求的是主观幸福感，可能不被外人所理解。希望感越强的人，越不会忧郁。希望感与过去经验相关，过去成功经验少，自我效能感就低，希望感也会低，成功经验多，自我效能感也相应会高。

步骤五：教师展示希望感量表，学生试做体验。要注意的是：第一，量表测试前，要有测试说明；第二，国外量表不能照搬照抄，要经过修订才能用，修订的过程中，要保留中西方文化共通的部分，剔除中西方文化差异的部分，加入中国文化独有的部分。第三，保证场域的安全，让试测者完全敞开心扉，不至于隐藏自己的真实想法。妥善处理问卷结果，注意伦理安全。

希望感量表

步骤六：解读个案的量表数据。

个案数据展示

A处在危险状态，有抑郁症的风险，需要帮助甚至转介；B也需要协助，他有目标，有动力，就是意志力偏差，这样的学生稍加干预就能产生效果，咨询师容易有成就感；C状态最好，但是希望感是一个动态变化的过程，并不是说C没有低落的情况。

步骤七：个案分析

王先生的案例 王先生案例解析 希望理论及其用法

方法论的启示

希望理论是一个纯心理学的理论，用在生涯理论的意义姑且不说，但是其概念及内涵的研究方法和课堂讲授方法非常值得借鉴。“教学五步法”说过，听众永远不会跟自己的意见打架，所以，一个全新概念的提出，一定建立在原有概念和过往经验的基础上，这样总结提炼步步过度，学生较容易接受，并且容易获得学习的成就感。对于问卷设计，也能提供很多可参考的依据。

对于“行动力”这个概念，也可以采用相同的方法加以研究。

希望理论的内涵

内涵

目标：目标分为长期、中期和短期，尽量鼓励学生设定具体化的目标，目标实现路径越具体，希望感越强。目标必须对人体有意义，有价值。目标还和学生的自我评价和情绪有关，个人觉得，一个心理状态低落、情绪失控的来访者，是不适合引导其制定目标的。

目标分为接近性目标、避免消极的目标、维持性目标、提高性目标，咨询师注意区分几种目标的不同之处。

路径：这是人为达成目标所采用的方法。路径感低的人，就是我们通常认为的“一条路走到黑”“死心眼”的人，可为什么他们会这样呢？这样的思维模式是什么时候形成的呢？其实这是从孩童时期的家庭教育模式日积月累起来的。比如一个孩子，孩童时期发现，哭泣是能够达成愿望的手段，于是，即使年龄稍大，他也会用哭泣来威胁父母，如果此时，父母交给他其他的表达需求的方式，比如说理性的沟通等等，他就会在人生经验里积累下这样的方法。所以，我们也要试着去拓展来访者的观点，观点多了，解决问题的方法也就多了。

动力：它是即使遇到困难，也不退缩的勇气，是坚持下去不半途而废的意志力，也是朝着目标努力的信念。

高希望感和低希望感的差别：

差别

希望理论对人性的基本假设

1.具备思考的能力

2.目标导向

3.过去经验与未来看法影响希望感发展

4.负面经验与错误的自动化思考阻碍希望感与目标追求。

咨询师与个案互动过程

1.发现希望。可以通过讲故事的方式，帮助个案从过去的经验和对未来的期待中发现个案的希望思考形态，了解个案的希望如何产生与消长，

2.连结希望。发展正向咨询关系，帮助个案发展可连结的新的资源，带动产生正向积极的态度。

3.增进希望。提升动力，强化来访者“我愿意”的态度，希望感越强，动力越足，行动力也越足。

4.保持希望。保持行动的意志力和正向的心态，避免五分钟热度。

咨询师引导“希望感”的策略

1.了解和察觉过去。（方法可使用成就故事）

2.了解需求与爱

爱语的表达方式

肯定的言语（用语言表达爱）

身体的接触（拥抱，拍拍肩膀）

精心时刻（我喜欢与你在一起）

礼物（不在物质价格而在价值和用心程度）

服务的行动（特别为你做某件事）

3.鼓励

肯定正面特质、能力或具体行为（不能只说你很棒、你很聪明这样的话）

把焦点放在贡献、影响与感谢。

把焦点放在进步自己进步背后的努力上。

接纳与认可的对待，欣赏对方做自己。

表达信心，相信对方的特质、能力与努力可以达成目标。

4.协同建立目标（大目标化为小目标）

5.建立多种策论

6.记录自我对话

7.咨询师或教师提供楷模

8.采用合作学习模式

9.求助和转介

希望理论的团体辅导方式

团体辅导1 团体辅导2