在遇到困难的时候能够主动降低期待，若是按符合我个人的状态的话便是将任务目标给变小变细变简单，变小变细变简单变直接，之后再有反馈（如看电影）变丰富（自己动手丰衣足食）。
在遇到困难的时候允许自己一次只做好一件事（所以用番茄钟去阅读、去学习、去练习），允许开始时进步缓慢，也可以说是见效慢（生活中太多浮躁的事，总是充斥着高工资、高待遇、高未来、高享受这些欲望，恐怖如斯，所以，你的生活需要多一些惬意、多一些认真），要接受自己反复失败，养成好的习惯还是掌握一项技能需要我们花更长时间（好一个更长时间，比更多要轻松与舒适）去练习，现实结果是最好的评判师。
复盘：
一、完成情况
运动：全身拉伸（25）、深蹲入门（33/50）、阅读、写作
二、生活感触、反思
早上七点半起很合适，也有时间吃早饭，明早要早过去平台、去指挥部。
晚上还是要喝热茶水。尝试使用番茄钟将公考学习慢慢移入正轨。
三、明天反馈规划
无
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