亲爱的咪贝，
这两天的上海，高温橙色预警，大太阳底下走两步就出汗的节奏！而你们，依旧坚持在足球场上挥汗、每天2小时的训练照常！我和你开玩笑说：熬过了这天，你们就无敌啦！
你跟我说，训练时感觉自己可能有中暑症状，头晕晕的。于是，在休息时，你自创了棒冰敷额头的方法，很快就感觉好多了。还把这个方法介绍给了队友，来一起消暑降温。妈妈觉得你超机智，不过如果真的感觉不太好了，还是要和教练提出，多多喝水，多多休息哦！
对了，这两天虽然很热，非常热，妈妈也坚持骑行回家。11公里的回家路，非但没想象中的艰难，反而还很爽呢！骑着车，自带清风，流着汗，排尽体毒。
运动使人快乐，让妈妈陪伴你一起，天再热都运动起来吧！
最后，附上有关中暑小常识，让我们学会保护自己，更健康快乐地运动。
中暑的症状按轻重可分为：
1、先兆中暑：在高温或日晒下，出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状，这时只要改善环境，充分休息，症状很快会改善。
2、轻度中暑：体温高于38.5℃时，除先兆中暑症状外，可有呼吸及循环衰竭早期症状。经及时处理，也会很快好转。
3、重症中暑：除上述症状，体温可高达40℃，并有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，还可以出现热痉挛，导致低血钠、低血氯、低血钙及维生素缺乏。
出现中暑现象后的治疗方法：
现场急救
首先将病人搬到阴凉通风的地方平卧(头部不要垫高)，解开衣领，同时用浸湿的冷毛巾敷在头部，并快速扇风。轻者一般经过上述处理会逐渐好转，再服一些人丹或十滴水。重者，除上述降温方法外，还可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股沟处，同时用井水或凉水反复擦身、扇风进行降温。严重者应即送医院救治。
一般处理
对一般中暑病人应改善环境，给予含盐饮料，以及口服人丹、十滴水、霍香正气丸。对重症中暑病人应采取以下措施：
1、物理降温：可在头部、腋下、腹股沟等处安放冰袋，并用50%酒精擦浴。
2、药物降温：氯丙嗪、非那根各25毫克，加生理盐水500毫升，静脉滴注。1～2小时滴完，3小时后可重复使用。如效果不好，可加用10毫克地塞米松。
3、补充水分和电解质：每日入水量需达3000毫升。
4、有循环衰竭时，应早期加用毛地黄药物。
5、有脑水肿时，及时应用脱水剂。重要的是加强宣传，大力提倡以预防为主的方针，避免发生中暑。
爱你的咪妈
2017.7.13
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