这是2020年的第105篇文章
很多培训师从未练习过，用气发声，觉得这些年都是这么过，但是当你成为职业讲师，连续三天三夜的时候，那种嗓子冒烟的痛苦以及声音沙哑对课堂质量造成的不良影响，才会意识到运气发生的重要性。
嗓子是培训是最宝贵的武器，科学合理的使用，才能够保障身体健康和课堂效果。
一天之计在于晨，早晨的时候练声是对咱们整天的声音都是有很大的帮助，那么接下来我们这节课当中呢，给大家讲一讲如何来练声，通过半个小时的练声，让自己的声音一整天都保持着充满。有能量，而且呢，这个嘴巴和舌头都能够得到锻炼的。
气泡音
第1个练习发气泡音。那么发气泡音，它的目的是什么呢？能够让自己的嗓子能够得到放松放松，同时呢啊，你的嗓子得到按摩之后发出的声音会更加的饱满。大家来发一下，这个有一点小小的难度，我们要想象像金鱼在吐气泡的这个状态，而且呢，这个声音是从嗓子这个部位来看。再来试一下啊。嗓子这个部位发出来这个时候整个嗓子是放松的这里吐出来嗓子推开。
共鸣音
好，这是咱们的第1个练习，看下面的练习发共鸣音啊。我们在上课当中经常给大家强调共鸣的重要性啊，很多同学啊，其实天生都会有共鸣，只是说你在不自觉的状态下把这部分名称发出来，但是你自己也不知道啊，所以我们通过a的音来感受一下共鸣啊，首先大家可以把手放在胸口的这个位子来感受一下胸腔的共鸣，发r的时候，这回我们发的a是像平常说话一样的，同时呢，口腔打开，胸腔共鸣，感受起来啊，发这个音的时候记住口腔一定是打开的，但是不要你太用力的把它喊出来，而是要用一种比较空旷旷远的声音把它说出来来再来试一下，把手放在胸口的位置来发啊的音。震动的话，那么说明你的共鸣腔已经是练了起来啊，这就是胸腔共鸣的练习以及共鸣腔的口腔共鸣的整个练习。
膈肌练习
哈好接下来我们来练习膈肌，我们通过几个非常简单的字：嘿，哈，吼。 来练习膈肌，记住我们的膈肌啊，是在胸腔的正中央的位置，如果你练习得当的话，你会感受到膈肌在上下的震动啊，有一个推动的力量，大家来试一下嘿，哈，吼，如果你感觉这个有个力量往上或者往下再推的话，那么说明你的膈肌练得很到位，再来试一下嘿，哈，吼好再来哈哈哈，好下面一个字嘿，哈，吼，这个要感受自己格机的力量啊，那么我们这个练习的是30秒钟，大家可以大概可以。练6个啊，练6个轮回，嘿哈吼，6个轮回就可以了哈
气息练习
呼吸练习
好咱们下一个练习叫做慢吸快呼快呼慢吸慢吸慢呼，这是什么意思呢？能够让我们的气息能够得到充分的练习，我们来尝试一下啊，首先是慢吸快呼慢吸的状况下，你要感觉自己在闻花香，你闻花香，肯定是闭着眼睛慢慢的把气吸进来，对不对？我们来感受一下。要均匀地慢慢地把它吸起来，快呼是怎么回事呢？快呼就是像吹蜡烛一样，一口气把这个肚子里面的气全部推出去，好我们先慢吸啊。是不是有点像练神功的感觉哈，好这是一个慢吸快呼，接下来啊，再慢吸快呼可以轮回4次20秒钟好下面是慢吸慢呼闻花香，慢慢地把气吹出来，我们尝试一下。好慢慢的推出去。是不是感觉有点像练太极的感觉，其实练太极的话，他这种吸气和呼气和我刚才是一样的，需要慢吸慢吐，体会那种宁静的状态。当然我们练习呢，并不是练习你的内功啊，而是练习你的气息，对于声音的支撑好，下面快吸慢呼。这个一个快吸慢呼又有什么作用呢？在我们平常读稿件或者播音的时候，通常的有时候会出现一段很长的这个字据，这个很长的字数，如果我们没有足够的气息来支撑的话，它可能中间你就读不完就需要换气，对不对？来我们试一下快吸慢呼，他就能够大量的气息进入自己的肺部，这个肺的底部啊，能够支撑我们长句子的练习来尝试一下。好再来试一下。记得我们的气呢，要吸到肺的底部，不要只是胸腔这里震动起来，一旦肚子这个地方，肚子这个地方震动起来哈，好，这个每一次呢都是20秒，总共三个训练，大家记住啊，慢吸快呼慢呼慢吸，慢呼快吸慢呼啊，有点像绕口令啊。
嘶嘶嘶
好，接下来文发嘶嘶嘶的声音发嘶嘶嘶的声音呢，也是先大吸一口气，当然不要很快啊，可以慢慢的吸大口气，然后呢，慢慢发出丝的声音，也是练习我们气息的支撑来尝试一下。 Deaf deaf. Deaf deaf.好，这个练习呢，尽量要撑到20秒钟，记住啊，一定要撑到20秒钟，这才有效果，好下面我们再来发一个声音一样的。寄过去，而且声音大小又一致。嗯。好，记住啊，这个声音的大小一定要保持一致，不要111111上开车一样啊，到处乱窜就不行了，我们是在平直的马路上匀速前进好，接下来还可以发Q的音，也是一样的道理，声音大小一致，然后呢，把这个a的音发出来好可以保持20秒啊，因为时间的关系咱们阿老师就不全部把它给拉出来了，那么这样一个练习呢。大家在说话以及在读稿件当中气息保持均匀，不至于气息一会儿大一会儿小或者一会儿没有声音，一会儿声音很高，会避免这样的情况出现。
揉脸练习
下面呢，我们来进行揉脸的练习啊，能够把自己的肌肉搓热了，可以先手搓一搓，然后揉上自己的脸，不肌肉啊啊，左三圈右三圈，把自己的肌肉像放松一样，我们做体育运动之前会有一个热身的动作，咱们说话的时候啊，特别大家需要高强度说话的时候，也可以做一做这个热身的动作，好很简单对不对好接下来呢是咬合的练习啊，我们要像练习有苹果一样张嘴一句闭嘴。口尽量张大，但是只伤到9分，你不能十分完全张开，因为咱们这个地方啊，咬合肌这个地方是有关节的，你如果张的太大，小心嘴巴容易脱锈就像卡通片一样啊，回不来了会这样的状况啊，所以大家8~9分，但是力量也不要太小，搞个24就行了。就像这个咬空气当中的苹果一样，好，接下来我们嘴巴再来练一练啊，首先是撸嘴怎么撸呢？你像一个亲嘴鱼一样把嘴巴撅起来。看到没有？像亲嘴一样或者是像啄木鸟一样把嘴巴撅起来。撅起来之后呢，我们可以捐，然后再咧开来怎么做呢？举起来，然后假笑，我怎么离开好，如果你这个已经做得很好的话，再加强一下练习上下左右的练习，比如说。好，这个是有点难度的啊，大家可以慢慢的近期的练习，把前面的动作做好了再做这个动作，然后呢，还有一个动作更难叫做撅起来转圈圈啊，咱们来试一下。好，换个方向。啊，这个是一个更难的动作啊，这个动作呢可以练习我们嘴唇的力度好，嘴唇练完了咱们再来双唇打响，怎么打响呢？好。好，这是打响。然后再吹嘴唇，嘴唇啊吹嘴唇。像马一样，你看马要停下来的时候是不是是不是很像啊。
弹舌
练习很简单弹舌。在顶着顶两颊。好，这个练完之后咱们再进行，这个8练完再可以发大的音，哒哒哒哒，慢慢的加快铛铛铛。这个也有点难度啊，大家自己慢慢的啊，来体会一下，就是把气把舌头给这个吹出来，吹出声音来，把舌头呢放在上的位置，然后呢用气去吹。接下来还可以进行数早的练习或者是数数的练习，这个练习的目的呢，也是让大家的气息保持均匀，比如说大东门有一颗枣树，咱们一起来数一数好再深吸一口气，一个枣两个枣，三个枣，4个枣，6个枣，7个枣，8个枣，9个枣，10个小时，一个小时，二个小时，三个小时4个，枣，15个早，16早17个枣，18个枣19个，枣20个澡21个，枣22个，23个字，24个枣25个字，26个澡，27个澡，28个澡，2 19个枣30个枣31个枣，32个枣，这个数枣呢数的越多越好，但是呢，一定要保持你的说话清晰而且气息均匀啊，当然数数也是可以的啊，数葫芦也是一样的一个葫芦。呼噜这是一个道理啊，1234567 8 9 10啊，都是一样的道理，好最后啊咱们嘴部的绕口令可以有针对性的练习，如果你的嘴唇力度不够的话，你可以练练这个加强嘴部练习的绕口令绕口令，比如说八百标兵这个绕口令带来试一下，八百标兵奔北坡炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰标兵，怕碰炮兵炮。
舌头练习，我们可以练4和10的练习，4是40是十十四是十四40是40，别把14当成40，也别把40当成14好了。
以上就是咱们每天进行这个练声练习的一个方法，坚持半个小时，一个月之后，你会发现自己的声音，自己的气息，口腔的力度都有所提升，希望大家有所进步。
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