无复盘不成长 （230821—230827）第233周

文|过云雨

阅读书籍：《我是落花生的女儿》、心理学通识

无复盘不成长 （230821—230827）第233周

生活：

¹周一睡到自然醒，其实很早醒了，又睡着了。有点热，外面有点吵，睡眠总被打断。

雨后这两天，夜里能不开空调睡觉，实在是恩赐。

²周二昨夜难眠，回想着别人不愿提供的帮助，内心不愿低头的痛苦原因。

越想越难眠，生气、哭泣，然后原谅自己，寻求新的解决方法。

³周三昨夜难眠，开空调后，依旧睡不着觉。心里有事，就是时刻放不下，想不去想，都觉得不由自主。

⁴周四夜里难眠，开空调后，辗转反侧终于睡着。好困的一天，有点累。

⁵周五夜里睡不着，开空调后，依旧有点难睡着。

今天中午时分，大雨倾盆，想去洗衣服，被淋湿了。

雨停了，开始清扫、清洁模式。

⁶周六昨夜夜里睡不着，躺着闭眼都睡不着，开空调都没觉得多凉爽。

果然心里有事的每一天，心好像都吊着，不安的一天。

⁷周日昨晚难眠，终于说出口的话，最后愿望再次落空。

对自己有埋怨，但算了，放过自己。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁴周四下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁵周五下午完成德语学习、复盘，晚上完成随笔、阅读。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

想法：

¹周一终于开口，希望不大，但尽力尝试，真诚的语言最为打动人，说出实情，帮不帮都非常感恩。

²周二面对处处碰壁的情况，心里埋怨别人的见死不救，同时想到，没有任何人能做到感同身受。针没扎到肉，永远不知道有多痛。

理解别人的好心，积极寻找其他方法。

³周三面对夜里难眠，有点苦恼。面对现状，有些无奈。

但心中有信念，总会挺过去的。

⁴周四多日来下雨、阴沉着天气，膝盖疼痛，是时候好好艾灸，好好流汗。

⁵周五天气突变，带来的更多的是辛劳。提前完成清洁任务，好好睡个午觉。

⁶周六夜里时睡时醒，心里不是滋味。

有些压力，总是不期而至。

⁷周日放空一切，不再去想太多事。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，心情平静。

²周二彻夜难眠后，心情复杂，调节情绪。

³周三彻夜难眠，又是热，又是心里有事，心情略复杂。

下午困了好好睡觉。

⁴周四睡觉较难，开空调后，能安心睡觉。

下午困了继续补觉。

⁵周五早上很早醒来，好想继续睡觉，但为了早点睡午觉，早点起床。

下午好好睡觉，劳动过后，睡眠质量高。

⁶周六早上很早醒来，还想闭眼睡觉。

索性早点醒来完成部分学习任务，再考虑其他。

下午困了，好好午觉。

⁷周日早上很早醒，昨晚很难眠，压力山大的一天天。

下午放下执念，好好睡觉。

保养：

¹周一按摩。

²周二按摩。

³周三按摩。

⁴周四按摩、艾灸、热敷。

⁵周五按摩、热敷。

⁶周六按摩。

⁷周日按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

日子一天天过，既盼着早点过去，也害怕它过得如此快。生活的压力仍在继续，何去何从。

3,阅读：

每日持续阅读，养成阅读习惯。

4,复盘：

记录生活点滴，记录真实情绪。

5,日更：

记录所有的快乐和忧伤。

6,运动：

好好活动，积极按摩。

7,情绪：

允许任何情绪，让它流动而不成为。