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放下恐惧,接纳焦虑,把关注点聚焦在行动上

放下恐惧,接纳焦虑,把关注点聚焦在行动上

作者: 丹小桃 | 来源:发表于2020-02-13 17:14 被阅读0次
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    自从接触到知识付费这个缓解焦虑的救命稻草,我真的向打了鸡血一般,感觉自己的人生从此就要与众不同,为自己走上一条解救自我的康庄大道而兴奋不已。

    长期以来的迷茫、焦虑和不知所措,在知识付费这道光照耀进来以后,短暂的消失不见,让我内心的蠢蠢欲动瞬间爆发,信心满满的认为:这就是我新生活的地点,通过努力学习可以弥补过去岁月里的所有缺憾,并足以改写出我人生的新篇章。励志的故事那么多,我为什么不会成为其中的主角?

    在这样的情绪带领下,我疯狂的买书、囤课、采购精美笔记本,开通简书写文章,恨不得把自己拆解成八块,每一块都马力全开积极的运作,把所有的知识都吞进肚子,这样我就可以成为一个博学多才的人,就能够将知识技能转变成财富,从而拥有掌握人生的能力。

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    可是好景不长,大量的课程学习让我感到力不从心,越是力不从心越是想去囤更多的课,越是想要挤时间加速成长,这样的恶性循环下,我的焦虑感慢慢又回来了,并且日益严重。以前是为不知道自己该怎么做而焦虑,现在是为要做的太多分身无术而焦虑。

    拿起这本书想快速看完,赶紧写一篇复盘,发现注意力无法集中,更看不进去任何内容。好,换一个。打开网课,开始听课,希望听完课能有醍醐灌顶的感觉,马上对自己产生积极的作用,实际上却是听网课效果也不佳,实际的成效和理想的状态差距太大。有一种东抓西抓什么也没抓住的恐慌。

    戴戴说的贪婪、恐惧、焦虑,在我身上都有。这几天我认真听戴戴的课,同时也让自己放松,梳理近期的学习内容,理清学习的动机,查找自己存在的问题。  

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    我确实是贪婪,急功近利了,虽然道理平日里都懂,但是陷入情绪的泥潭时,就不由自主了,被这些负面情绪牵着鼻子走。

    贪婪是因为恐惧,恐惧自己更不上社会的进步,没有安全感,没有职业归属感。在学习的过程中盲目求快、贪多,又造成了新的恐惧和焦虑。恶性循环何时了?

    我错误的把所有精力和关注点都放在了学习结果上面,结果向导太明显,过于功利。在负面情绪出现的时候也没有察觉,陷在一个错误的观念里不能自拔。听了戴戴的课,再反思自己,恍然大悟。

    道理很简单,指引我们行动的是思维,思维陷入了僵化,行动上走得必然是死局。我当下要做的就是正确认识自己的情绪,心平气和的接纳它,同时接纳自己现有的水平,正确认识自己的定位,把关注点聚焦到行动上,不去想结果,不给自己列太多的任务清单,放空身心的去学习,把关注点更多的聚焦在行动上。让行动去化解焦虑和恐惧。

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    罗斯福不也说了,真正让你恐惧的,是恐惧本身。 

    既然情绪无法消除,那就学会和情绪和平相处,如果要和恐惧和焦虑和平相处,首先要认识到这种情绪是很正常的,尝试正确认识它、接纳它,当你认识了情绪本身,明白恐惧和焦虑每个人都会有,当它来临的时候才能接纳它。 这样自己也就就平静了,不要和情绪对抗,试图压制它、摒弃它,那是违背人类的身心发展的。

    记住:唯有行动和体验,方能治愈焦虑。

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