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没有收拾残局的能力,就别放纵你的情绪

没有收拾残局的能力,就别放纵你的情绪

作者: 书袋熊BOOKOLA | 来源:发表于2018-07-06 10:14 被阅读7次

有人说“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比细菌快得多。”同样,一个失控的情绪,也能很快杀死你~

为什么总是有人遇见事情就大发雷霆,为什么有人会对孩子大打出手,又为什么会在事后追悔莫及?

在《危险人格识别》中,曾提到过,情绪不稳定被视为危险人格。而情绪的管理控制并非先天就有的,更多的是通过后天学习的。

就像斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克在《终身成长》一书中提出的观点:思维模式的不同,直接导致了人和人之间的情商差异。而情绪管理,是情商的重要表现之一。

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或许,你会问:情绪失控真的有这么可怕吗? 

有句话说的很形象,“控制不住情绪的人,都是游荡的死神”。字里行间都透着一股可怕的气息,而这也并非危言耸听~

古往今来,有很多因为控制不了自己的情绪而导致家破人亡的例子:

最典型的莫过于诸葛亮三气周瑜了吧?!在第三次中计之后,周瑜怒气攻心毒发身亡,死前还说“既生瑜,何生亮”,连叫几声而亡,年仅36岁!

你能说周瑜没有能力,智商不高?但他最终却因为控制不住自己的情绪,而沦落到被气死的野马结局。

大约是去年,也看见过一个新闻,加拿大的一位亲,因为工作不顺,情绪失控而杀死了自己6个月的儿子后,自杀了~

其实这样的新闻,生活中比比皆是,冲动是魔鬼,这句话的确如此,你的身边有一个控制不住自己情绪的人,就好比是一颗定时炸弹,要么伤害自己,要么伤害自己最亲人的,久而久之,亲近的人会因此而远离。

在《终身成长》里,卡罗尔·德韦克说,有些人的思维模式就是如此,刚开始觉得自己发怒是天经地义,随后,即使意识到自己情绪失控了,但等下一次遇见同样的情况时,依旧会大发雷霆。

究其原因,无外乎以下几个方面:一是,自己把矛盾的焦点放在对方身上;二是发生的事情为既定事实,而且自己的确犯了低级错;三是,做错了事情,让本就骄傲的自尊心受到了伤害,进而来指责对方,试图维护自尊。

以上几种情况,会在一定程度上给我们造成“这件事都是对方的错,而我,只是在伸张正义”的错觉,以便于更加理直气壮的发泄情绪。

但当自己真正冷静下来之后,就会发现这个逻辑是多么的可笑,意识到自己的错误所在。但时间不会总给你弥补的机会,有时候失控的情绪,会让那些原本对你好的人,渐行渐远,甚至会让你生命中的贵人,也被你隔绝在外。

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以前在网上看见过这样一个故事:

在西藏,有一个叫爱地巴的人,每次和别人发生争执的时候,就会以最快的速度跑回家,然后绕着自己的房子和土地跑上3圈。

后来,爱地巴老了,他的房子和土地已经很大了。但他生气的时候,还是会拄着拐杖艰难地绕着土地和房子转圈,等到走完3圈的时候,太阳都落山了,只剩爱地巴独自坐在田边喘着粗气。

他的孙子恳求他:阿公,您年纪已经大了,这附近也没有人比您的土地和房子大了,您不能像从前那样,一生气就绕着土地和房子跑了!还有,您能不能告诉我,为什么一生气就要绕着土地跑3圈? 

爱地巴说:年轻的时候,我和别人吵架,生气,我就绕着房子和土地跑3圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么少,哪有时间和资格和别人生气呢?想到这,气就消了,就会把所有的时间用在努力工作上。 

孙子又问:可您现在年纪大了,而且又变成了这里最富有的人,为什么还要绕着房子和土地跑呢?

爱地巴笑笑:因为无论年纪多大,我还是会生气,生气时绕着房子和土地走3圈,边走边想,我的房子这么大,土地这么多,我这么富有,何必跟别人计较呢?想到这,气也就消了~

或许,这只是个虚构的故事,但道理是相通的。无论什么人,没有人一生都不会生气,终其一生,我们会遇见各种各样的人和事,会有各种喜怒哀乐,这是人性所在,也是生活的调味剂,但如果我们不能够像爱地巴一样控制自己的情绪,那将会是生活的一场灾难。

所以说,发脾气是人的本能,控制脾气却是人的本事。或许,就像刘同所说的一样,如果一个人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在控制自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。只有这样,才能真正的自信起来。

正如书中所说:改变是一个漫长的过程,并不是一场外科手术,以前的旧信念就被换成一个全新的,随着新信念变得越来越强,就会获得新的思考和处理方式。

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或许,你会觉得这本书就像是一本口碑极佳的鸡汤大全,实则不是,或者说不全是!

俗话说,凡是不提供解决方法的书,全部都是耍流氓,但《终身成长》这本书不一样,针对如何改变情绪,提供了如下解决方案:

首先,能够意识到发怒是错误的,情绪是可以通过后期锻炼加以控制的,这将会成为改变思维的基础。

其次,不做思想的巨人,行动的矮子,所以,除了从思想上认识到这一点之外,还要从行动上加以解决。

其实很多人都知道,发脾气是一件错误的事情,而且也明白有时候无端的发怒会伤害自己以及身边的人,并在发怒后,感到愧疚。

但周而复始,下一次还是会先发怒,再后悔!无数次“发誓”要改掉这个毛病,但始终改不掉……

所以,这就要求我们将固定型思维转变为学习型思维的人,付出真正的行动,并时刻告诫自己。

当然,说起来容易,做起来难,所以情绪控制,需要一些策略:

NO.1 把你的真实感受告诉和你吵架的对象(伴侣、朋友、同事、陌生人)

很多时候,我们自以为了解别人,或者别人了解你,其实不一定,即便是最亲近的人,也没有办法明白你的所有想法,所以你必须要把你的真实想法告诉对方。

只有这样,才能在彼此之间搭建一个良好的沟通渠道,这是避免发怒的前提。

NO.2 在情绪即将失控时,你要学会转移焦点 

就像上面所讲的爱地巴,一生气就去跑步,选择火速撤离现场,避免交锋,并在做其他事情的同时,冷静的说服自己。

这也就是为什么有些人在生气或者情绪不受控制时,喜欢选择狂吃、运动、shopping等放方式来缓解的原因。

NO.3 要懂得一些“众所周的大道理”

当情绪失控时,一定要告诫自己:发脾气不能解决问题,只会让事情更糟!

很多时候,我们都明白发脾气会带来怎样的后果,但还是会选择非理性的行为,即便如此,也还是要明白这些基本道理,毕竟如果连道理都不懂的话,那将是更大灾难。

NO.4 学会快乐,这是一种很好的情绪控制能力

你以为“学会快乐”很简单吗?错了!这是一项很难的能力,你需要具备一双发现生活中“小确幸”的眼睛,从而来增加幸福感,让自己从悲伤、焦虑、不安等情绪中解脱出来。

无论生活多么繁杂,脑子里一定要有一个角落,是专门用来储存快乐的,一旦快乐“走丢了”,那一切才是真的失控了~ 

NO.5 坚持运动

运动不仅能够增强身体素质,更能够通过运动,来控制大脑的情绪。而且当情绪一触即发时,运动还能够转移注意力。

《终身成长》里说,我们需要放弃非好即坏,非强即弱的这种固定型思维,从而更好的学习有效的策略,考虑如何长期保持干劲,才能真正地提升自己控制情绪的能力。

只有学会控制好自己的情绪,才能真正的和自己对话,和生活对话,获得终身成长!

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