一、yiyi的事情，家庭的事情：
1）时间记录：
晚上7点-7点30左右。
2）过程记录：
爸爸和妹妹陪伴做情绪识别，用昨天关老师建议的“3次给提示+2次不给提示”的方法做。那时，妈妈在做饭。此时，写着日记的妈妈有点遗憾，觉得今天没有很参与yiyi的活动。
3）其他记录：
二、我的事情
成就日记
1.今日灵感：对我来说，“目标感不要那么强”，不一定要成功。因为那样带来的过大压力反而影响发挥。带着不一定要很成功的心态，反而能积极、平和、舒展、放松、认真、努力地过好今天。
觉察日记and反思日记
----描述经过：群内打卡的写“今日反思”，看到助教小糖豆的反馈(她建议用番茄钟，有助于提高专注力)，我第一反应是“我一节课是50分钟或100分钟的，不适合用番茄钟啊”。然后提醒自己换个角度想想，才想到了要谢谢小糖豆的提醒。
我的大意是：是的，知道工具在那，但没好好使用它，“知易行难”的表现之一。谢谢小糖豆的反馈，促进我走进“读书-行动-让改变发生”的模式。
----分析原因：第一反应，我是习惯性对抗、反驳。因为我一看到建议，内内心里似乎感觉受到指责和轻视，我内在对建议的感受就是有评判。觉得是在说我做得不好、觉得我这个人不好、觉得我笨我傻等等。
另一方面，我还有“受害者”思维，觉得而我面对的情况很难，你们不懂我的苦。其实，“太阳底下没有新鲜事”啊，看看精彩的外部世界，就知道自己那点事儿不算什么了。(这时换个角度想，我可以设置25分钟专心听课，5分钟略微放松一点、开点小差地听课。看，番茄钟不就可以用起来了么？！
----践行措施：听到建议时，不说出自己的第一反应(通常是反驳，由我强大的本能脑或情绪脑产生的)。然后用理智脑想想，还有哪些第二第三选择。
悦纳日记
去看一个房子，好几家人同时看的。另外两家的孩子有两个很大，有一个小小的，但很安静。就我们家的小孩子不太听话，楼上楼下穿梭，说话大声。我很难受，觉得这样显得很没教养。我不太能接纳，总觉得这样代表自己不好，自己的家庭不好，怕被看不起吧。
晚上回家说给孩子们听，说他们的表现很不礼貌。丫丫有听，但yiyi还是不在状态，笑啊闹啊。我急得猛地一伸手，作势要打他。
我内心定下了“不发脾气”的规定，那一刻我知道，我不会打他。但我真的不知道我内心那股强大的能量往哪释放，所以做出了要打人的样子。
究其原因，我为什么要着急呢？为什么那么急于改变孩子的行为呢？还是因为我对他们有要求吧，我不接纳我的孩子有不得体的地方吧。再往深一点挖掘，为什么我对孩子有这样的不接纳呢？是因为我自己对自己就不接纳啊。。。
学着接纳吧，接纳他们今天表现不那么好，接纳我们家孩子是唯一一家表现不那么安静懂礼貌的，接纳我自己每天也都不是完美的，每天总有些做得不那么得体的事情，接纳我经常有点显得傻傻的、智商不在线的时候。
接纳这些，并不是我就不教育孩子了，不培养他们的规则意识了。而是，如果我不接纳，我会很着急很难受很无助，反而做出不那么好的行为。
接纳他们，给自己和他们更长一点时间、更大一点空间，去慢慢进步。
感恩自己的看见、觉察、思考、感悟、接纳。
感恩一切的相遇。
感恩一切，要么让我得到，要么让我学到。
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