半月式
问题：骨盆不中正、下方膝盖容易内扣、髋向内向下、双髋不在同一平面且没有与地面垂直
原因：髋关节不够灵活、臀腿力量薄弱、内侧上抬腿内侧的臀、腿外侧无力且过与紧张
调整：建立臀腿外侧的力量、带动髋关节向后打开，同时建立髋关节灵活度的意思
借助：坐角式、束角式、趴青蛙式、猫式侧抬腿、战士系列加强臀腿外侧力量
反半月式
问题：身体扭转时双肩一前一后、无法在同一平面且与地面垂直、躯干前侧倾向朝地面、从而导致躯干扭转程度不够、下方膝盖内扣
原因：无法正确启动背部、腰腹部力量，脊柱比较紧张、肩关节过度紧张、灵活度不够、臀腿后侧力量不够
调整：正确启动背部力量、同时腹部核心收紧、横向展开胸腔、打开关节带动上半身躯干更多扭转；建立臀腿后侧力量向上提、将上抬腿脚跟蹬墙、找到膝盖窝伸展的意识及臀腿发力点
借助：直角式、皇虫式、眼镜蛇式、战士三式、猫平衡式
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