【华夏福康不孕不育www.hxcc44.com核心提醒】:新年长假转瞬即逝，总觉得还没怎么歇息，就又要投入到紧张的作业、学习中了。除了心理上的抗拒，许多人的肠胃也在节后闹起了“停工”。腹胀、腹泻、便秘、消化不良……
新年假日的放纵，果然都需求付出代价
新年七天假日热热闹闹地过了，虽然从头回归规则的日子，但假日中接连的吃吃喝喝、大鱼大肉、乃至是暴饮暴食，不只让我们的体重直线上升，肠胃还首当其冲遭到损伤。
所以，新年假日过后首先要做的，就是
调度肠胃，恢复健康
那么怎么让新年期间“不堪重负”的胃肠道得到调整与歇息，防备疾病出现呢？小编来教你几招，最终还有绝技奉上哦~
饮食调整，清淡为主
节后恰当调度肠胃，最简略的做法就是清淡饮食。与节日饮食中肥甘厚腻相反，少油腻，少糖、少盐的食物，简单消化和吸收，能很好的减轻肠胃的负担。
比方常见的谷类粗粮，如玉米、燕麦、小米、豆类等，并用各类的蔬菜水果进行搭配。以少油、少糖、少盐、不辛辣为宜。
调整饭点，规则饮食
新年假日间，走亲访友、出行文娱，吃饭很难准时按点，节后要开端根据自己的日子规则调整三餐时刻，每顿饭都要守时定量吃。
一起夜间肠胃功用削弱，应留意削减或制止进食，维护肠胃功用。
适量运动，促胃肠活动
假日除了饮食不规则、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规则和短少运动也会影响胃肠的正常活动。
在假日过去后，活跃的参与一些慢跑、游水、步行等有氧运动，能够让肠胃动力恢复到一个好的状况，让肠道更晓畅。
当然，新年期间积累的脂肪，也能够借此好好耗费耗费~
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