昨晚失眠了，凌晨三点多依然清醒着。
睡前没有喝咖啡，也没有思考人生，仅仅只是因为过了平时入睡的时间点，结果就无法入睡。
起因是临睡前和一个朋友讨论问题，本来那么晚也不会聊太久，但是因为那个问题很重要，他白天又忙得没时间，我们关系又很好，所以才会那么晚讨论问题。
挂了电话之后，看看时间，比平时睡觉的时间晚了一个多小时，很困，但却翻来覆去睡不着。
朋友说我睡觉很“矫情”，我竟无法反驳。
一般的助眠方法，比如睡前泡脚、喝牛奶、听音乐、看书等等，对我来说丝毫不起作用。
我要睡在一个无声无息的环境里。如果房间里有钟或者床头柜上放了手表，秒针转动发出的声音会对我造成强烈的干扰，更不要说其他更高分呗的声音比如火车汽笛声、飞机轰鸣声、以及邻居孩子的哭闹声，任何人类听觉范围内的声音存在，对要睡觉的我来说都是一场灾难。
我要睡在完全黑暗中，哪怕有一丝丝光也不行，包括电脑指示灯、电器指示灯的微光，所有人眼能感知到的光源。我卧室的窗帘都有两层遮光布，拉上之后伸手不见五指。
不能有任何气味，包括但不限于空气清新剂、熏香、花香、果香等等，无论有多淡。
我的睡眠又很浅，稍有响动就会惊醒，突然的光亮也会让我醒来，有一次手机系统更新，屏幕亮了，我就醒了，手机在梳妆台上充电，梳妆台离床脚还有一米多的距离，光从那个地方传到床头，其实已经不强烈了，可我还是醒了，很无奈。
我认床，去出差或者旅行，前面几天几乎都很难入睡，并且我出去还要带很多助眠神器，眼罩和降噪耳棉是必备的，还有睡眠喷雾和褪黑素。
习惯是个可怕的存在，一旦形成就很难改掉。
以前我在家睡觉不需要戴眼罩和降噪耳棉，因为我的卧室够黑够安静，后来我出差了两个星期，回来以后不戴眼罩和耳棉，竟然睡不着了。
去年冬天，一个朋友送了我一只毛绒玩偶，是个暖宝宝，睡觉的时候抱着又充实又暖和，于是我就每天晚上都抱着睡，后来就戒不掉了，不抱着就感觉空落落的，双手不知道放哪里，所以不管春夏秋冬都要抱着睡。
于是我睡觉就变得越来越复杂，需要的装备越来越多。只要一出门，光是助眠的东西就要占据半个行李箱，每次出行睡眠问题都会给我造成很多困扰。
我去咨询过精神科的医生，经过统筹分析，得出了心理依赖的结论。
因为我在自己家里只要按时睡觉就能睡着，没有长期失眠也不会入睡困难，白天的精神状态也很好。
而当我去到一个陌生的环境中，就没有了安全感，只要存在任何可能干扰我入睡的因素，都会被潜意识放大，越不想在意的东西越是挥之不去，越是想着可能睡不着，结果就真的睡不着了。
所以，是我的心理作用在作祟，打败它的办法也只能是心理暗示。我按照医生的建议给自己心理暗示，虽然还没有什么显著的效果，但是我相信且会继续尝试。
因为我需要打败心中那只作祟的怪兽。
心理作用真的是个可怕的存在，战胜别人容易，战胜自己很难。有多少人和我一样，困在自己的心魔里走不出来，越走越窄，越走越无路可走。
我们总是那么执着地去坚持那些“固有”的东西，很少会转移注意力去关注别的事情，很多东西，其实当你没有那么在意它的时候，它对你的影响也就随之消失了。
就像前任一样，当你不再关注ta的消息的时候，ta对你来说也就可有可无了，即使你曾经那么地不舍，那么地放不下ta。
人总是会无意识地让自己处于一种舒服的状态，如果存在某种因素让自己不舒服，大部分人会想方设法去消除这种让自己不舒服的因素，比如我睡觉忌声忌光，就会想方设法消除声和光，于是就要戴眼罩戴耳棉。
但事实上，很多时候我们并不能随时随地消除让我们不舒服的因素，比如在公共场所里，让人不舒服的因素很多且无法消除，如果还要死磕，那无疑是和自己过不去。
因此，除了消除干扰因素这个解决办法，更直接的办法就是练就一颗强大的内心，自动屏蔽掉干扰，选择性失聪选择性失明。
总之就是与自己无关的，或者让自己不舒服的就直接忽略，要么转移注意力去做别的事情，最好能沉迷于自己的世界无法自拔。
说直白一点就是，不要试图去改变环境，而是要去适应环境，尽量不要让自己被环境影响，因为改变是治标，适应才是治本。如果一直想着去改变，那么永远都会有新的问题，永远也改变不完，努力去适应，生命力才会越来越顽强。
加油吧，战胜自己，世界就属于你！
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