奇数跑步，偶数瘦腿操
8.7拉伸+2km+拉伸
8.8开始做瘦腿操喽
大腿围:45cm
小腿围:34cm
（预留时间不够，只能做一半的动作，明天继续学习）
8.9拉伸+3km拉伸
8.10本来要做瘦腿操，被一点插曲打乱，明天跑步＋做操吧
8.11害怕
8.12过节吃吃吃
8.13拉伸+3.5km+拉伸
8.14拉伸+3.88km+拉伸
8.15腹肌撕裂+平板撑
8.16腹肌撕裂+平板撑
（最近是真的有肚子了）
奇数跑步，偶数瘦腿操
8.7拉伸+2km+拉伸
8.8开始做瘦腿操喽
大腿围:45cm
小腿围:34cm
（预留时间不够，只能做一半的动作，明天继续学习）
8.9拉伸+3km拉伸
8.10本来要做瘦腿操，被一点插曲打乱，明天跑步＋做操吧
8.11害怕
8.12过节吃吃吃
8.13拉伸+3.5km+拉伸
8.14拉伸+3.88km+拉伸
8.15腹肌撕裂+平板撑
8.16腹肌撕裂+平板撑
（最近是真的有肚子了）
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每次脑袋里总是想着我该锻炼了。毕竟身体健康是自己的，自己也是很清楚的，但就是动不起来啊，觉得好难啊，这是自己从小到...
6月29日 一、起因 你永远也想不到，你爸会多么不按套路出牌。。。 这是我的亲身经历…… 我爸真的特别喜欢让我做社...
接手了一项新任务呢。
大哈与二哈的生活日常
一、目标指向 1、快速减脂 & 增肌——目前以HIIT为主，跑步和其它有氧为辅（一个月之内） 1）-1Kg/w，目...
细数起来确实有段时间没怎么锻炼了，昨天称体重的时候，发现已经逼近自己的临界值65KG，决定先从基本的跑步开始，...
自从孩子顺利返回后，我们的生活又恢复到以前的状态，加上可以自由出行了，更是方便不少。 这几天，每天和老婆都去公园走...
最近几天新练了一个运动项目，虽然作了拉伸却还是在第二天肌肉酸痛到不行，但却也实实在在的看到了效果。出汗后的感觉特别...
上班已经一个星期了，给自己找了份事干，觉得挺不错的。每天早上送完孩子去上班，觉得特别好。 ...
本文标题：日常锻炼哈
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/wdjzdctx.html
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