前几日，吃晚饭时，淘淘和我同时夹菜时，就用他夹菜的手压住我的手，让我很难受，几次之后，我终于忍不住了，说：淘淘我不同意，我夹菜的时候，你的手压住我夹菜的手，他先是愣了一下，好像根本没在意这件事！
即时反应
你没看见我正在夹菜吗？有的是夹菜的地方，你非得压我的手才能夹吗？
此刻身体的感觉
内在有股愤怒有股冲动想去对抗的冲动
内在对话
下次你再压我的手，我也压住你，控制住你的手，让你也感受一下。
内在感受
感受到被控制、被压制、窒息的感觉、无法呼吸、动弹不得。
自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候家里比较穷，炒菜也很少，吃饭时我经常夹菜，爸就说我只吃菜不吃主食，经常批评我，如果不听他的，他就会用筷子压住我夹菜的筷子，让我动弹不得。
发现自己有什么限制性信念？
不能被控制被压制，被压制就意味着要窒息没法活。
临在后看到的真相和可能性
真相1：那时一家7口基本上只炒一盘菜，而我只想满足自己的需求，没有顾及到弟弟妹妹和爸爸妈妈。
可能性1：如果菜很多，爸爸也会满足我的需求。
真相2：孩子是左撇了，我坐在他的左边，所以老有碰到的机会，刚刚和孩子坦白沟通了这件事，他并没有想压制我、和控制我不让我夹菜，他说他也想快点夹。
可能性2：
我是个成人夹菜自然熟练，无觉知的时候只顾自己，没有看到孩子正在夹菜，所以孩子也许感受到了压力，所以只能用压住我的方式来表达自己的不满。
可调整的回应和选择是什么?
选择有意识的坐在孩子的对面或左边，遇到这样的事，问问孩子的感受是什么，也可以表达我的感受。
注：
非常感谢碧霞对我本篇日记的支持和教练！
网友评论