情绪调节

觉察到自己不开心的时候，要试着调节情绪，不能闷在心里一直想。可以试着以下的方法

1.出门散步，呼吸新鲜空气。有时候是因为屋里空气混浊，或是屋内东西太多、太杂乱而影响情绪。定期整理家里卫生也是很重要的。

2.看有趣的视频，哪怕就几分钟，也是一种调节，比如吃播或者综艺之类的。

3.倾诉。但这种方式受到时间地点的限制。因为朋友、亲人不一定在那个时间有空陪我们，所以可以试着定期与朋友聊天，但那个当下其实并不特别适用。

4.让自己忙起来，减少忧虑的时间。往往忙的时候会专注于自己正在做的事情，完成那个任务之后会有成就感，反而会很开心。如果事情太多，就列个清单，就先去做一项就好。如果没事情做，就找一些事情做好吗？建议如1、2点

5.睡觉、休息

6.吃东西（不建议，会胖）