1.找个伙伴，在一个手臂的范围内站着或坐着面对彼此。
2.看着伙伴的脸，感受自己在当下的时刻，完全的感觉到你正在看到，听到，感觉到，在正常运行的状态，感觉到你自己觉得这个就是我，这个肉身尸体就是我，去感觉到自己的边界。
3.当你能够完全体验到自己在现在有好的伸出你的右手，握住你伙伴的右手。当你握手以后，感觉这就是你自己的边界，你的身边就是你的边界，你的小我的边界。
4.松开你的手，闭上你的眼睛，深呼吸一口气，转个圈，两个人背对背打开双手，把你的意识扩张到足够大，去感觉其实每个人，每一个个体每个生物都是一体的。都在这个宇宙当中，所以我们都是宇宙当中的相连，在你的头脑里，把你的意识也不断的扩张，超越这个房间，超越整个城市，整个空间，到整个宇宙，去感觉到我们都来自于某一个遥远的地方，我们有着共同的祖先和记忆，在场的所有的人，在某一个程度上也都是相连接的。
6.当你能够体验到你的时间感接近永恒，或者无时间性，再次面对你的伙伴，从伸出你的左手，握住你前面人的左手，就感觉你们两个是一个人，是我们好像，他就是你身体里面的一部分，去感觉到，其实你们每个人的内在都有相同的地方，相同的代码，其实你们彼此是相通的。
松开你的手，闭上你的眼睛，深呼吸一口气转个圈，当你转圈的时候，你同时把两只手一部分，跟核心的小我的那一部分进行连接，
同时保留一部分那个宇宙连接的集体意识的我们那个大我去连接，
也就是说有一部分是你自己同时，有一部分呢是共同的，
宇宙进行连接去把你的意识进行扩张，扩张到很远很远的地方，想想一切是跟你相连的连在一起。
8.再一次面对你的伙伴，看着彼此的眼睛同时一起，是自己的一部分是开放的意识，然后转过身给对方交叉着，继续两手紧紧的握着，去感觉到的时候有一部分的你，是在你自己还是有一部分的意识和你扩张到了彼此，在这个过程当中触摸的手，可视为一种心猫，
是分别对存在框架感知的建构，可创造出神经网络状态的心猫，
即感知这两种模式可以整合为一的方式来体验，也可会创造出一种相当深刻的状态，很多人会联想到。意识的变异状态，
比如说是催眠或者以及心灵的体验等等。
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