《端粒效应》一个有关衰老的最新理论

《端粒效应》一个有关衰老的最新理论

人人都想抵抗衰老，但你不得不承认衰老是一个客观规律。

随着年龄的增长，全身的每个器官都在衰老。在《端粒效应》这本书中，作者认为，人衰老的本质原因是端粒变短了。由于每个人的端粒变短速度不一样，所有每个人衰老的速度也不一样。

那端粒到底是什么，又有哪些因素会影响端粒的长短呢？让我们一起来解读！

什么是“端粒”

“端粒”，就是染色体末端的DNA序列。端粒上的DNA不参与编码，序列固定不变，一条链总是TTAGGG循坏，配对的另一条链是AATCCC循坏。

《端粒效应》一个有关衰老的最新理论

如果这个图案不太好理解，你可以把染色体想象成一根鞋带，而端粒就是鞋带的塑料头儿，把鞋带给包起来。

《端粒效应》一个有关衰老的最新理论

影响端粒的因素

压力

人类衰老的机制在于染色体的端粒变短，每个人的端粒变短速度快慢不一，两位作者发现，压力会加速端粒变短。

威胁和挑战

端粒的长短受压力的影响，而每个人对压力的反应并不完全一样。因此，有时候，端粒的长度并不取决于压力本身，而在于你对压力的感受。如果你走在丛林里，手无寸铁，突然跳出来一只老虎要吃你，你感到非常害怕，你的反应就是对威胁的反应。反而，如果你不但不害怕，还把这当做一个成为打虎英雄扬名立万的机会，你的生理反应就会不一样。而端粒变短的速度，则取决于你的“威胁”和“挑战”感觉各占多少比例。

当你面对一件事时，你这一念之间所产生的想法则又与你从小的生活环境、教育背景、思维习惯有关。

负面情绪

长期的、严重的负面情绪。如威胁式压力感、敌意、悲观、胡思乱想，不能集中注意力、耿耿于怀，抑郁症都会缩短端粒的长度。

正面情绪

而正面情绪，如挑战式压力感、乐观、专注、拥有明确的目标则有利于端粒。

锻炼

锻炼的本质是对身体的适度打击。让身体适度的活动是有利于端粒的发展的。人体是个反脆弱系统，当你通过有氧训练、高强度的间歇训练、抗阻训练等方法对身体进行适度的锻炼后，再让身体恢复。这样循坏的锻炼-恢复，会让你的身体越来越强。

睡眠、营养和饮食方面等对端粒均有影响。

你我的端粒

端粒不仅受主观因素的影响，也受客观因素的影响。我们生活水平、母亲孕期时的居住环境，心态、受教育程度都会影响端粒的长短。

虽然端粒并不是自己所能左右的，它也受周围其他人的影响。但是我们也不难发现，我们只要把我们所能掌控的因素把握好，我们依然可以过好这一生。

怕就怕我们明白了很多道理，却不愿意去做，不愿意坚持，而等到衰老的那一天才后悔，年轻的时候我就明白了衰老的机制，而我却没有给自己定制合理的计划与目标，依然蹉跎的过完了这一生。

愿自己能把握好每一个当下，认真且仔细的分析每一个目标与选择。