今天晚上我决定正式开始减肥计划。

以前也有过很多次减肥计划，老实说，我几乎每一天都在减肥，但是每一天都在失败，试过少食，但是进行的并不彻底，经常还是会多吃，也试过运动减肥，每天晚上在操场上跑5公里，但也是有一天没一天的坚持了一个月就再没有继续了。

有一句话说懂得减肥方法越多，那这个人就越胖，其实是真的有道理的，网上的减肥方法其实我看过很多，但觉得对我来说不靠谱。最有用的是运动减肥，但对我来说作用一来不太明显，而来我没有那么的时间运动。

所以，我打算控制饮食减肥，等到后期再考虑加入运动。饮食不按照网上的减肥餐来搭配，一来不方便，而来对我来说网上的减肥餐量有点多，所以我会按照自己的方法来，慢慢看成效进行改善。

餐饮改善

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1.少油少盐，米饭每次大约半拳头多

2.只吃素食，间隔三周一次微量肉食

3.停止吃泡面，任何零食，糖类等

4.停止喝饮料，只喝白开水，早晨起来可以喝约200毫升蜂蜜水，其他时间禁止。

5.前一个月只吃早饭和午饭，午饭控制食量

第二个月开始有意去掉午饭，改食水果（低糖）、酸奶或者粥，持续到第三个月。

减肥目标

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身高：152cm

目前体重：59.5kg

目标体重：40.0～45.0kg

减重 ：14.5～19.5kg

时长：12个月

2018/12/14

从明天开始每天记录体重！