1、人
和自己相处，和他人相处都是比较舒服的一周，清理了无效社交，该退的退，包含无效的工作群，聚焦精力；现在的自己喜欢独处，喜欢和自己呆一起，静下来做自己喜欢的事，给自己定了戒掉抱怨吐槽的模式，训练大脑的积极反应，不参与议论，不评判，这周保持觉察的不错，这也是一种很了不起的能力呢；
2、事
个人：在运动、瑜伽方面坚持得不错
运动：跑步17公里，大差不差完成了周跑步目标
瑜伽：进行了5天的瑜伽练习，3次普拉提，2次瑜伽
骑行：骑行15公里，连带完成了热门的赏花
工作：
1）完成了一份技术方案80%的输出，协助完成了部分内容的提交，在做这件事的过程中自己所获得的启发是，积极主动的提供自己能做到的帮助，协作过程中的及时信息的透明，协商时间节点，多表达真诚的合作善意；
2）进行了公共改进事宜的评估模型输出，赋能总结分享稿的思路初步策划，按照进度和节奏进行，都在自己的掌控范围内；思考做成的原因，是因为所列出的详细的TDL，在任务方面有效的规划了时间，重要的事情利用整块时间完成，排除干扰（定独立会议室），安静的思考；
3）在团队的过程改进方面本周暂停，任务冲突较多，优先级进行了调整，在变化的外围中，及时的应对变化，在心态上、行动上、思想上有所响应，并适应，也是不错的能力；
3、物
1）阅读《巨婴国》，这周没有输出
2）阅读和工作相关的技术类书籍《全程软件测试》，输出了阅读思考
3）钢琴学会了新的课程曲子，熟练度85%，用女儿的话说，再练习练习，可以发朋友圈了，哈哈哈
4、理
积小赢，取大胜，坚持做正确的事，相信时间的力量，驱动飞轮，收获从量变到质变的美好结果；
下周计划：
工作：
1、完成分中心的分享，既然能站上去分享，就是专业的，就是权威的，心态上自信；
2、完成技术方案的评审定稿
3、团队过程改进关于提效的推进评审
个人：
瑜伽练习3次，上周的跑步加瑜伽的频度，让身体有些疲惫，瑜伽做下减法，和跑步交叉进行，保证每天有运动量即可
跑步：完成18公里
阅读：继续阅读《巨婴国》、完成《全程软件测试》的分享领读
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