自律

昨天晚上出去吃饭，本来就不能吃牛羊肉，图一时口馋，一份牛肉炒拉条，一份鸡肉盖浇饭，妻子晚上不怎么吃饭，孩子已吃过饭，我吃了一份半，得劲是得劲了，可苦了今天！

由于昨天降温 ，特别是晚上也非常凉爽，住在了侧卧，风扇小风，本想着躺一会，上个厕所就休息，这一趟就睡着了，刚好风扇对着头吹，风虽小，但经不住时间长吹啊，早上起来头疼的厉害，身上也乏力！

完了，今天看来要是在家里度过了！

起来快十点，吃了早饭，上午就坐那里，不想动，中午妻子做好饭，吃了些饭，出了身汗，好了很多，下午忙碌到三点多，又睡了一会，起来已经六点，又去当地比较大的超市逛了一圈，晚上的风是真的凉快，简直和前两天天差之别！浪费了好的一天，本想着今天是出去走走的，因为身体原因最终也没有！

所以打算了，恶习一定要改掉，如果不改变，健康这块将会极大受挫，三十出头，可不能因为这样那样的原因！前途一片大好，正是奋斗的时候！

戒烟，必须戒烟，戒了很多次，总是下不定决心，身体严重感觉最重要的原因就是抽烟，这个恶心必须改掉，从现在开会，每天记录详细情况，第二个，天气逐渐凉爽，跑步再次提上日程，之前没有跑步大多是因为天太热的缘故，强身健体就要跑！一天保证七个小时的休息！第三个，忌口，辣的，凉的，油的，肉的不吃，吃饭能清淡尽量清淡，必须要忌口！

好的身体比一切都重要，感触太深！三个必须严格实施，每天记录，反馈！改变需要强自律！