先和身體溝通
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我忘掉的很关键的一条是：当我们要改变一个习惯，我们首先需要和身体沟通。
很多人并不知道：身体是身体，头脑是头脑，意识是意识。
听上去很奇怪。
举个例子：我们的身体会和很多声音发生共鸣，并且共鸣的器官不一样，带来的感受也不同。譬如有些声音让你的心脏发生共鸣，你会感到胸腔很难受；有些声音会刺激你的耳膜，从你的耳膜输送到你的脑神经，让你感觉尖锐痛苦；有些声音让颅内共鸣，让人听了头疼烦躁……
但如果制造这个声音的人是你，往往你变得可以承受，因为身体知道这声音来自“你”。
这就是身体“知道和不知道”的区别。
就好像一个长期赖床的人，突然想改变习惯要闻鸡起舞，改到早上五点起床，如果不做任何身体沟通，第二天起床的时候会非常痛苦，非常挣扎，有时以失败而告终。
但如果前一天晚上你告诉身体：从明天早上开始，我要改变习惯，每天早上都要5:00起床，请你配合，现在我要早点休息，进入一个良好的睡眠，也希望你好好配合，明早达成我们的新目标。
很神奇的，第二天你可能不需要闹钟就能准时醒过来。
和身体充分沟通后达到这么精准的状况，是不是每个人都会发生我不确定，但我和我身边的人确实都发生过。
和身体沟通就是这么简单。
把身体当成你另外一个非常信任的好朋友，充满爱意去传输你的思想，送出祝福，祈请帮助，加上你本就是“自己”的主人，身体接受到有益的指令，就会自然调节适应。
当然，如果你想一夜从手脚僵硬变成舞姿翩迁那也是不可能的，循序渐进地训练还是必须的过程。
和身体沟通仅仅是做出一个突然而强大的改变时，先铺垫的心理建设与安抚，让进入状况时相对平顺。
因为我们本来就是身体的主人，很多人在没有意识到这一点的时候，依然用意志力去强迫身体做出各种改变，所以和身体沟通这件事不是必须的，但却是极好的润滑方法。
减脂这条路并不艰辛，但同样需要意志力克服一些旧习惯，所以，在开始前，先抚摩好身体。
尤其，為了看鏡子中的自己順眼一些，為了有生之年永遠不會為了穿連衣裙和旗袍而抱怨體型走樣，我選擇過午不食並配合運動，算是走一條捷徑吧。
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