现在“正念疗法”这个词语很流行。它可以治疗失眠、焦虑、抑郁、强迫等很多心理疾病。
那么什么是正念疗法呢？简单说就是专注当下，专注你正在做的事情，不要考虑其他。如果思想开小差，胡思乱想，就把它拉回到当下的事情。
抑郁症是怎样形成的呢？简单说，就是对过去的不开心的事过度思想造成的。如果关注现在，不去思想从前的事，就不会有那么多的不快乐。人和小动物的最大区别就是人会过度思想过去的事情，而动物不会。它们只注重当下的事情，所以他们不会得抑郁症。
焦虑是如何产生的呢？对自己的不满意，不认同，都会产生焦虑情绪。如果我们正视现实，接受当下不完美的自己，与自己和解，不为无法改变的事情烦恼，生活就会多一些阳光。
莎士比亚说“在时间的大钟上，只有两个字——现在。”不要为往事悔恨生气，不要为未来担忧焦虑，正视当下，把握现在，全情投入你所做的事情之中。你才能开创一个属于自己的美好未来。
人生是一个好与坏的综合体，生活中，每个人都不可能事事顺心如意，而决定人心情的，不在于环境，而在于心境。有人说，“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
所以，我们不应当仅仅把正念当做一种疗法，一种治愈心里疾患的疗愈手段，而要作为一种生活方式，把一切负面的情绪拒之我们的生活之外！
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