换上健身服什么能量都来了
其实，这些年一直有坚持运动，假如跳舞也算的话。
七月开始决心开始系统的健身运动，因为实在不想节食，所以，想要保持健康良好的体态，运动是唯一的方法。为了避免盲目练习，适得其反，买了30节私教，每周不低于三次上课。任何美好的事情都需要仪式感，决定在这里记录不节食，科学运动的训练基础。
前面已经上了四节基础的力量➕有氧训练，基本上是，先跑步机上跑步一公里，约10分钟左右，然后开始。前面四节课基本上都是以熟悉器械为主。因为有芭蕾和东方舞的基础，浅层次的力量训练我并没有像初接触健身的人那般吼叫直呼吃不消，所以从今天开始，教练开始正式进入正轨，并加强力度。
一 负重深蹲 30公斤
二 负重硬推 30公斤
三 负重深蹲 30公斤
四 负重臀桥 10公斤
五 垫上腹部训练 4组动作 共三组
六 侧腹肌练习 ➕负重侧腹肌练习5公斤
肌肉拉伸 放松 约10分钟
第五节课结束。静坐汗水干 洗澡！
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本文标题：2018.7.2一篇旧文新看
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