当辅导员给我打电话，谈我的论文进度和找工作的进度，建议我抓紧时间的时候，我已经很被动了。明明是自己的事情，却因为拖到最后，变成别人去提醒，督促自己赶紧去做。这种感觉和体验有些不舒服，令人感到烦躁，会有自责与自卑感，引发愤怒和不安，甚至是恐惧。恐惧源于不确定，而拖延导致不确定性也大大提高了。
想到小朋友早上起床、洗漱、吃饭、出门上学，这些动作或行为本就是他自己的事情，因为孩子拖拖拉拉，眼看着要迟到，家长便替孩子着急了，于是不停地提醒、警告，甚至吼叫，孩子自己的事，家长叨叙个没完，孩子也感觉唠叨、烦躁、不安，不确定性的提高增加了压力和恐惧，加重了拖延的状况。
怎么解决呢？
比如提前一天或者一周跟孩子谈好下周你要每天几点做什么，这些都是你自己的事情。如果要自己负责，做不到需要承担什么后果，如果确实有特殊情况做不到，要适当调整时间安排。
学会自己的事情自己负责，没找到时能够承担自己行为造成的后果。如果想到后果很严重，无法承担，就要提前调整作息时间表，确保按时按质完成任务。如果确实有特殊情况，没能完成任务，也造成了确实无法承担的后果，需要虚心向他人求助。
春末的最后几朵晚樱
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