觉察：遇事慌张

今早上学会了一个新技能：提取手机上的视频中的音频，花了差不多一个小时的时间。在转换的过程中，我先试了一个一分钟的视频，很快就好了。第二次是一个不到15分钟的音频，我有点着急。看着那个页面半天不动，心想它是不是不能弄。心里想着，手上直接就把正在进行的给关掉了。这不的从头再来吗？

我由此想到自己惯常的做法，应该和这个一样一样的。遇事等不及，耐不住，着急忙慌。在事情发生的前几分钟或者前几秒，完全陷入头脑混乱。

看见这一点，也很好。对这个遇事慌慌张张的自己，说声：宝贝儿，我看见你了，我感受到你了。请来我这里，在我心里给你一个家。你是甜美的，你是有道理的。你想通过这样的方式来到这个世界上，欢迎欢迎，请坐下喝一杯茶吧。

这是黄老师教我的，也是老公一直在做的。是啊，遇到事情，做不好事情，我希望别人怎么对我呢？是把我骂一顿，还是安慰我说，不要紧，别害怕，没关系，会好的。

如果我骂自己怎么这么不中用，一点小事都干不好，这很容易。也很容易夺走自我的力量，让我不敢向外伸展自己的能量。但相反，如果温柔地看见，感受到我的慌乱，我也会在这被看见的空间里，慢慢静下来。