文｜梦寒若
好友梅子发微信和我说她今天又对孩子大吼大叫了，孩子被吓得大哭起来。每次看到孩子因为她的吼叫而被吓到，梅子心里就非常的内疚。
梅子对着我就是一阵诉苦，她说孩子太调皮了，有时候又说不听。她有时候做家务累了，心里一烦就会不知不觉地吼叫起来。她很苦恼，不知道该怎么办？
我不知道该如何跟她说，最后我推荐了罗娜·雷纳的《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》这本书给她看。我说：“等你看完这本书，也许你会找到方法的。”
罗娜·雷纳是美国著名亲子教育专家，1966年毕业于布鲁克林学院的护士学校，从此献身于帮助家庭解决麻烦、减少痛苦。曾先后在美国、非洲、印度的医院与科研机构工作，参与多个精神健康项目。
同时还是“童年时代的事情”（Childhood Matters）和“Nuestros Ninos”父母热线的创始人，她主持“童年时代的事情”广播秀有十年之久。
父母可以说是这个世界上最好的“职业”，同时也是最坏的“职业”。为人父母时不用考证，但不代表不用学习。
每个父母都曾经做过这样的事情，当孩子变成熊孩子，叫也叫不听，说也说不听。情绪一上来就敞开嗓子来大吼大叫。
当孩子因为你的吼叫而惊恐，嚎啕大哭时，作为父母的你们又特别的心疼，内疚。我们都知道吼叫不好，但是就是控制不了自己。
罗娜·雷纳认为内心平静，是用爱和尊重与孩子沟通的核心。
我们都知道与孩子沟通得用爱和尊重。可是我们忽略了一点，那就是在沟通的过程当中，我们得让自己的内心平静下来。不然你说话的语气也会像愤怒的声音。
每个孩子都是父母的心头肉，而每个孩子都会希望自己被温柔地对待，父母能够关注和关爱自己。
作为父母的我们，都希望自己的孩子拥有一个美好的童年，而不是一个充满吼叫而恐惧的童年。我们都想要去改变，那么我们应该怎么去做呢？
停止吼叫的五个步骤
罗娜·雷纳把这五个步骤叫做：A—B—C—D—E法则。当我们感觉自己快要被孩子激怒的时候，我们就可以试一下这五个步骤：
.自问
当孩子哭闹的时候，先询问自己的感受，倾听自己的负面想法。问一下自己是否能够接纳这样的想法，如不能接受就改变。
.呼吸
在询问自己问题的时候，先做几次缓慢的腹式呼吸，并且观察自己的呼吸。只要孩子没有面临着紧急情况，都要尽量给自己一些时间来关注呼吸。
.平静自我
利用呼吸让自己平静下来后，用积极的想法去代替负面的想法。比如：女儿没有什么危险，只是哭泣而已。只有平静下来才能与孩子更好的沟通。
.确定孩子的需要
很多父母喜欢用自己的想法强加在孩子身上，却忘记孩子也有属于自己的想法。我们可以根据孩子的个性还有年龄，去看看孩子需要什么？你对孩子的要求是否是合理的，孩子的一些行为到底想要表达什么？
.同理心
我们不妨站在孩子的角度来想问题，试着用心去感受孩子的情绪和想法。耐心听完孩子的感受，并告诉孩子，你能够理解他。这样就能够很好地确定孩子的需求了。通过孩子的需求转移孩子的注意力。
通过这样的练习，你会发现自己发脾气的次数少了。而且不管是管理自己的情绪抑或是帮孩子调整情绪，你都会变得很有自信。在满足自己需求的同时，也学会了尊重别人的需求。
4C管理法则
罗娜·雷纳说：“4C是以尊重为基础的管理的核心要素。”4C法则能够就当下的问题，帮你制定出必要的一些规则。让孩子学会做一些合适的选择和在出错时承担后果，在管教的同时还能够与孩子保持连接。
.沟通
我们与孩子进行沟通时，尽量用简短，具体并且简单的语句来进行表达。比如：“婷婷，要听话”改用“婷婷，不要看电视了”。
孩子的模仿能力很强，我们可以通过示范来进行解释，比如当你买了积木回来，想要培养孩子的想象力，可是孩子老是拿积木扔来扔去。
这个时候，你可以这样做：“婷婷，不要扔这些积木了，你可以拿这些积木来做成不同形状的东西。”然后就拿起积木来示范给孩子看，让孩子知道积木是这样玩的。
我们还可以用一些鼓励性的语句，但是要注意自己的语调，表情和身体姿态。因为这些都会透露你自己的感受。
比如：“婷婷，你今天肯自己吃饭了，我很高兴，这样我们就可以在去爷爷奶奶家的路上讲故事了。”
说话时，经常用“我”和“你”。比如：“我很开心你看电视这么兴奋，但是我觉得头很痛，你能到把电视的声音调得低一点吗？”关于这一点，罗娜·雷纳总结出一个公式：“我的感受是X，因为你做了Y，所以请你做Z。”
.选择
我们可以适当地给孩子一些选择，但是要注意的是，你所给的选择是真实并且简单的。真实的选择能够让孩子以后更加的信任你，而选择要是过多，孩子也许会感觉到压力。比如：“今天我们可以吃的水果有苹果和草莓，你喜欢吃哪个。”
.结果
孩子虽会接受你的沟通，做出合理的选择。但是有时候孩子也会挑战你的底线。这个时候我们可以制定一些家庭规则，让孩子理解规则，明白违反规则会有什么样的结果。
比如：你制定的规则是必须吃完饭，才能出去玩。要让孩子明白不吃完饭是不能出去玩的，而且要根据孩子的需要和各个年龄段来进行调整这些规则。
.连接
罗娜·雷纳在书中提到过：“管教的核心是连接”。如果让孩子感觉得到自己是父母的掌上明珠，她会很容易听你的话。
所以作为父母，不管工作再怎么忙，我们都应该规划好自己的时间，抽出时间来陪伴孩子。让孩子清楚得知道你很重视他。
我们要知道孩子不是我们的敌人，孩子与我们一样都需要通过学习才能学会技能。
罗娜·雷纳说：“管教并不等同于要让孩子承受痛苦，孩子并不能从被羞辱，恐吓和被拒绝中获得任何好处。”
毕竟现在与以前不同，我们不能用老一辈的管教方式去教育孩子，弄不好会导致结果与你所想的背道而驰。所以从现在开始，做一个不吼不叫的好父母吧！
作者简介：梦寒若，两个孩子的妈妈，每天坚持做运动半个小时，喜读书，写作，画画，手办；追剧写影评，读书写书评，用小说故事文字书写人生。
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