中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第1742天2023—3—23
今天晚上有心理学的课，虽然一天比较劳累，我还是非常认真地在听。每次听课都能扩大我的视野，今天收获也是很多的：
1.你有多大的痛苦，就能整合多大的能量。
痛苦也是一种能量，是需要深度整合的，这是一种重新建构的眼光。
2.跳脱三界之外，不在五行之中。
3.什么是觉察力？
觉察力就是能觉察自己的念头、想法、情绪感受、行为模式，尤其是那些给自己带来负面感受，或者一些我们想避开、逃避不愿看到的行为，也是一个将潜意识意识化的过程。
4.觉察力的宽度，包括知情感行。
5.觉察力的深度：
核心状态：知情感行
核心状态背后隐藏的场景
焦虑/恐惧/羞耻/羞愧/渴望等需求
6.心中有天地，不受外物欺，脚下有乾坤，不为俗欲惑。
7.自恋是高自我价值感的体现，能否良好地发展出自恋，取决于需求是否得到满足，更重要的是：是否靠自己得到满足。
8.需求没有错，错的是满足需求的方法。（就像问题不是问题，不当的解决方式才是问题）
9.高级觉察力：
觉知：注意到自己的负面情绪感受，例如我感觉自己有些难受……
觉醒：我看见自己在场景中的行为反应以及背后的情绪状态（我对过程满意吗？这是我想要的结果吗？我想要什么？可以进入自己当下的生命状态去感受）
觉悟：我可以有一个更好的状态，让事情变得不一样，或许我可以这样做……让其变得更好。
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