本周最大的收获是自己的专注力提高，通过刻意练习来提高自己的元认知能力。从上周学习了通过坐享，爱好中刻意练习来提高元认知能力。在练习弹吉他的过程中，锻炼自己的专注力，不受外界的打扰和干预。练习过程中，也不会中途停下来看手机，直到自己觉得有些累了，再停下来休息。
另外关于反思，晚上睡觉前我会反思一下一天中做的事情，哪些做的不好不对，哪些需要继续改进提高。例如情绪控制方面，在遇到比较让自己上火的事情的时候，总是控制不住自己的情绪，反思的时候，会把情绪失控的那个场景复盘一下，然后再让自己置身当时的场景，自己这次应该怎么做。
又例如应用本周学习到的“万能钥匙”，当情绪出现失控时候，赶紧关闭跳出来的“自弹窗口”，下次再弹出来的时候再关上。一次一次的关闭，从每次出现到关闭的时间，每次缩短一点，直到它不再弹出。
关于万能钥匙的另一点，不要从锁上找钥匙，试着从其他地方找钥匙。这一点某人做的比我好很多。在我生气的时候，他总能想出其他的办法吸引我的注意力，哄我高兴了后，我就没法继续再跟他生气了。这一点，他套路比我多。
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