周检视（2019.0316-0322）

周检视（3月16日-22日）

感恩这一周自己的认真和他人它物的支持。

一，健康。

1、睡眠。

早起，七天做到5:00起床。

晚睡，10:30之前睡3天，11:00之后睡四天。

午休，30分钟/天。

一直说要早睡，但一直都没有把它真正的做到像早起一样重视起来。接下来的一周要刻意练习，罗列睡前清单，10点前上床。

2、运动。

本周跑步两次，每次5.5公里。

为了跑步，特意买了一个运动包包。

周四跑步时没有刻意加快，用自己最舒适的步频去跑，全程轻松愉快，体验超棒！

连续跑步以来，体能真的是有所提升。上周孩子生病，晚上一直没休息好。这种情况搁以前，就算我不发烧也会头疼几天。但这次，身体不适感推迟到本周，能明显感觉到身体有些虚弱，所以在饮食上多加注意，并跟随身体的感觉少跑步一次。顺利过渡“虚弱期”。

周检视（2019.0316-0322）

二，个人成长。

1、阅读。

本周精读《高倍速阅读法》。

每日阅读+简书输出。

这是一本很值得阅读的书籍，影像阅读·全脑思维系统给我们提供了一种全新的阅读方法，学习影像翻阅技术，并遵循的大脑特性，让我们摆脱旧有的阅读理念。

周检视（2019.0316-0322）

2、英语。

本周精听三篇，泛听五篇。

这部分做的不是很好。泛听不易受环境的影响，完成度较高。精听对时间空间都有限制，时间安排不合理，导致没有达成目标，已完成部分质量也不是很高。

3、时间管理100讲

每日一讲并输出到简书。

三，家庭。

由于孩子身体不适，启蒙进度缓慢。

孩子上幼儿园哭闹是我们家的一大难题。理由是幼儿园不好，老师不好。为此跟老师进行过多次沟通。

虽然哭闹，但一直坚持送。直到这周五，有妈妈建了一个群，大家都开始在群里吐槽他们的老师是如何过分地对待孩子。给孩子塞饭；拿小木棍敲打孩子；给孩子灌输不正确的价值观等等。

然后我再结合自己家孩子所说的，真的是觉得委屈孩子了，没想到会遇到这么恶劣的老师。

我深刻反省自己，作为孩子的家长，应该时刻要有雷达一样的警觉心去关注孩子。更应该站在孩子的一边，相信他们，时刻做他们的坚强后盾。

四，情绪。

自从在晨间日记中记录每日检视，发现自己每天都会有意无意的抱怨他人。这种小的负能量堆积，就会阻碍我的正向发展。所以要时刻觉察，反省自己的言行，情绪来临时要记录它，接纳它。

五，其他。

1、参加一次班会，一次小组会。聆听教练的锦囊讲解；同伙伴们一起成长，共同解决遇到的问题。更加确定一群人可以走得更远。

2、欧阳教练每天都会转发我的简书到训练营群里。这对我来说是极大的支持和鼓励，感恩教练对我的信任。

3、感谢先生对我的支持。听说过这样一句话“好爸爸的标准是：只要爸爸在家就不找妈妈。” 我家接近好爸爸的标准。哈哈！幸福！感恩！