2019

-1- 学习使我快乐

目标可视化

得到学习 

-2-自我提升是“终身大事”

硬本领可视化

我把所有与专业无关的学习课程、阅读、写作等都放到自我提升这个分类里，大概这样能刺激自己更加努力地学习吧！

英语、写作和演讲，这3个技能大概在年计划中出现频率最高的。

1.英语

早在2014年，英语就已经出现在我的年计划中，过了4年，它依旧在，足以看出以前的我只是一个光计划不行动的人。

在今年的Dream list里，我赫然写下「英语达到自由交流的程度」，这还比较模糊。

我的自由交流就是：当别人让我做自我介绍时，我信手拈来；当别人和我讨论日常生活中的琐事时，我能说出123；当出国旅行时，能顺利通过海关；当和外国人交流时，我能听懂70%。这样就够了！

为此，我做了以下准备：

⊙ 参加了「杨萃先英语训练营」第6期，从1月2号开始，要天天在QQ群里和小伙伴交流2小时。

⊙ 准备好「恶魔奶爸英语方法论」里提到的材料，包括音标、听说读写译几部分。当训练营结束后就开始初级阶段的学习。每一个阶段将持续2个月左右。目前已完成音标的学习。

2.写作

日更周期打卡表

坚持输出了半年，习惯已经养成。今年的目标是学习一些提升写作水平的方法，建立个人知识管理体系，打造外脑，让我在写作时有更多参考依据。

⊙ 学习3门写作课程，看看大咖们是如何写作的，将需要的部分提取出来，结合自己的实际情况进行糅合，形成个人的写作风格。

⊙ 将平时看过的书、读到的文、听过的道理……都搜集整理到「印象笔记」中（不能浪费我买的会员），形成并不断丰富个人知识库。

⊙ 持续稳定地输出，坚持「简书」日更，获得“日更达人”称号（这个目标在新年第一天已达成），为此，我做了写作周期打卡表。

⊙ 写一篇浏览量过万的文章。或许这对别人来讲轻而易举，但是对于刚起步的我来说，需要努力才能达成。

3.演讲

这个硬本领修炼后，能让别人在1分钟内对你建立好印象。会说话会讲故事的人，我们都会多关注一些，这样的人往往也能成为中心。

⊙ 将每日学习到的新知识点用「口头费曼」的方式，发送60秒语音给自己；将阅读的内容费曼给别人听，若无人可讲，就讲给自己听。

⊙ 学习3个演讲课，找到属于自己的练习方法

⊙ 一周三次3分钟以内的演讲练习，主题随机而定，寻找一个公开分享平台，3个月做一次分享练习，有无观众无所谓，Just do it！

4.阅读

现在，我终于可以说我是阅读爱好者了。今年打算看100本书，写100份践行清单。

平均分配下来，每个月看8.3本，每周看2本，这样的数量我还是可以接受的。虽然，下学期会特别忙，但也不能成为放弃的理由。

阅读，是与作者深度交流对话的时间，也是去了解别人的思想和观点的机会。

我将自我提升部分的学习列为「终生学习」的范畴，它对于我来说，大概比找男朋友还要重要。因为它能提升我的职场资本，能让我在职场中升职加薪，实现自我价值。做一个独立女性是我的目标，对于我来说，此时面包比爱情更重要。

-3- 每一天都应该充满惊喜和期待

大概是因为我过于不安分、喜欢挑战和不确定性，因此，对生活总充满期待。

1.早起延长生命

早起周期打卡表

5点起床，你就能比8点起床的人多活半天，就能在别人睡觉时完成自我提升的部分学习。

萌姐的「人生效率手册」里，早起是必不可少的一部分。做一次容易，做一辈子就很难了，那么，我就先做一年吧！

2.身体是革命的本钱

运动周期打卡表

运动是自律的开始，当你没有目标时，让自己先动起来，精神充沛后你就总想找点事做，就能去完成任务，达成目标了。

⊙ 在运动这一栏，我写下一个dream是「挑战一天步行20公里」，前不久刚完成一次挑战，甚觉轻松。于是做了微调，一个季度挑战一次。

⊙ 为了达到「瘦到90斤+马甲线」这个小目标，3月份开学的第一件事，就是去健身房办卡，加入到系统健身行列，不再做半吊子。

3.身体在路上

说走就走的旅行、一个人的旅行我都已经做过了，今年我想来一点刺激的——骑行。

等朋友买好摩托车后，我们就一起从昆明出发，开始骑行之旅，愿一切顺畅。

4.实习是工作的前期准备

之前在和朋友聊天时，他明确告诉我，要快点确定方向，然后找实习，为以后的工作打基础。

我们约好了语音通话，目的是他为我解答疑问。那我应该先搜集一些问题让他解答，这样的交流会更有效。

5.看别人的戏，过自己的生活

我是一个极其“懒惰”的人，或者你也可以说我是一个很“抠”的人，因为到目前为止，我去电影院一共5次，每年看过的电影不超过10部。

为此，朋友经常说我不懂生活乐趣，不懂享受！

于是乎，我先给自己定了一个小目标——一个月看一部电影，并写一篇影评。

看电影不是最重要的，重要的是从电影中去领悟它要告诉我们的道理和人生哲学。

争取年底是能费曼出这12部电影。

6.健康饮食才能保持身材

我之所以会运动很多，却依旧不瘦，就是因为我是吃（fan）货（tong），不仅吃的多，还不挑食，只要能吃的都吃，养活我比养活一头猪还容易！

夏天时好不容易减肥成功，一个冬天过后，又被打回原形，这还得了？

之前参加行动派的活动时，小苋送了我一本书《吃着吃着就瘦了》，寒假时就好好研究一下吧，不要再让垃圾食品、辛辣刺激的食物刺激我了。

饮食+运动，就是最健康的减肥方法！

7.家是我一辈子的港湾

寒假时，不准备去别处，就回家多陪家人。每天和他们聊聊天，每天做一顿饭让他们回家就能有饭吃，或者，一起逛逛街……

在学校时多打电话交流，照顾好自己不让他们担心。

说了这么多，我期望2019年是满当当的一年。

-4- 每日打卡，你值得拥有

最后，我想解释一下我的3个「周日打卡表」

3个表格看似独立，却又相互依存。每一个表格以21天为一个周期，一年共分成18个周期。每个周期3个表格的完成度都在80%以上，那么就奖励自己一份礼物。一年，我可以得到18个「奖励礼物」。

当然，这18个礼物不会超出我能承受的范围，我也会提前列出它们。

2018年，我的打卡表是每月5斧头（有时候超过了5个），今年还会延续这样的打卡「习惯养成」打卡，只是把3个长期坚持的独立出来了而已。

每日在朋友圈做日结，已经成为了一种习惯，也是我想持续下去的事情。不为别人看见，只为自己问心无愧。

我曾多次强调，不论是文章还是日结，有人点赞评论，我会开心感恩，没人点赞评论我也不会失落难过。

这些都构不成我放弃的理由，唯有在坚持中复盘调整、发现自己的问题，才能成为真正的

2019，将是一个新的旅程，期待那个稳定持续的自己~