健身，慢就是快

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~

本期的内容是：健身，慢就是快

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慢就是快，这句话，可能在现在这种“立即想要”的整体风气下不太被提倡，去健身减肥的人，或者是在家减肥的人，都是恨不得今天练完明天瘦5斤，或许你可以其他的地方可以得到这快速想要的结果，但是健身时绝对不行的。真的要认真的慢下来。

做好基础的训练和重复的训练，是健身要做的，无论是健身小白，还是健身大神，都逾越不了这种慢节奏的健身。

健身要明确每一步的目标是什么，这步骤很重要，在我之前的番外篇里已经分享很多次，这个真的是非常重要的事情，没有目标，就没有坚持的动力，哪怕你已经出现健身成瘾的症状，但是这个瘾也可以被其他事情取代，毕竟在家窝在沙发里吃爆米花看电影比健身舒服多了。脑子里会出现，“我为啥要去吃那个苦呢”的想法。

有了目标，就有了天寒地冻也要去健身，也要去跑步的动力，这个运动的习惯也就会保留下来。

目标是什么，你可以慢慢的想，通过对自己的想法的不断认识，也就会开始搜寻你需要准备的知识，健身的知识一部分可以从健身教练那里学习，一部分可以通过自己看书，看节目，看资料学习，通过对知识的学习，才可以得到更多的进步。我想说，不学习，无进步，也就是练十年跟练第一天一样，什么都不会变。

再有，就是学动作的时候要慢，慢慢去体会动作的标准性，记住动作不对，健身白费。可以轻重量开始，只求动作的标准性，标准了再去加重量，千万不要做大重量不标准的练习，这样除了肌肉会练得不好看，还有就是伤害自己的身体。

体会发现，每次练习肌肉的情况，做下记录和反思，下一组动作要怎么做，去摸索正确的方法，也许这样看起来很笨，但是你坚持下去，四个月，半年后，你会发现，你的身材是真的很好看，所有的动作都做的那么漂亮，这只是就是慢就是快的案例。

最后，健身房里是没有对手的，你的对手就是你自己，你跟自己死磕就好了，千万不要看着别人进步自己着急的去做一些不符合自己的训练，明确目的，一步步达成，记住慢就是快，无论是健身，还是做其他事情，有时候慢下来，就是按了快进键。

好了，谢谢大家，今天的分享就到这里了，

健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，

我们下期再见，